我太阳穴疼，睡不好觉，医生说是血管神经性头痛，怎么调整睡眠？

那天，我在家中，太阳穴一阵阵地疼痛，仿佛有无数只小虫在里面爬动。这种感觉已经持续了好几天，每当夜幕降临，我就变得异常焦虑，担心自己是否能入睡。即使勉强睡着，也总是被头痛惊醒，整夜辗转反侧，无法安宁。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。走进诊室，医生问我：“你太阳穴疼有多长时间了？”我回答：“最近把。”他又问：“以前有过类似的情况吗？”我点头：“以前也有过。”

医生继续询问：“疼痛的性质？胀痛、跳痛、刺痛等？”我描述道：“就是胀痛。”他又问：“每天能睡多长时间？”我苦笑着说：“瞌睡来了，就是痛得睡不着。”

医生听完我的描述，告诉我：“你这种情况需要考虑是由于睡眠不好所诱发血管神经功能失调引起的血管神经性头痛。”我感到一丝安慰，至少知道了问题的根源。医生建议我：“目前重点是调整睡眠。”

我问道：“怎么调？”医生给了我一些建议，包括保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备、尝试放松技巧等。我认真听取了他的建议，并决定在家中实践。

回到家后，我开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上，我会在床上放一本书，静静地阅读，直到感到困倦。同时，我也开始练习深呼吸和冥想，希望能缓解压力和焦虑。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还会有头痛的日子，但我已经学会了如何应对。现在，我再也不用担心每天晚上是否能入睡了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！