我站在镜子前，盯着自己的身影，160厘米的个头配上65公斤的体重，显得有些臃肿。每次看到这样的自己，心中总是涌起一股无名的焦虑。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，希望能找到解决之道。

医生**的面容温和，声音轻柔，给人一种安心的感觉。他问我有什么需要咨询的医学问题，我便向他倾诉了我的烦恼。医生听完后，耐心地解释道：“你的身高和体重，虽然在正常范围内，但确实有些偏重。想要减肥增肌，首先需要调整饮食结构和增加运动量。”

我有些疑惑，问道：“那我现在吃的蛋白粉能减肥吗？”医生笑了笑，指出那款蛋白粉含有较高的碳水化合物，适合增肌增重的营养需求，而不太适合减肥。然后，他推荐了一些蛋白质含量高、适合减脂增肌的蛋白粉，并告诉我可以选择小包装的产品，方便携带和使用。

我又问起了运动的问题，医生建议我每天进行一定量的有氧和无氧运动，强调了控制饮食的重要性，并给出了详细的饮食和运动计划。听完他的建议，我感到一丝希望，决定按照他的指导来改变自己的生活方式。

在接下来的日子里，我认真执行医生的建议，调整了饮食结构，增加了运动量。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。每当我在镜子前看到自己的身影时，心中总是充满了成就感和自信。

回想起那次咨询，医生**的专业和耐心给了我很大的帮助。他的建议不仅改变了我的生活方式，也让我重新认识了自己的身体。现在，我已经成功减肥增肌，变得更加健康和自信。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，我终于找到了属于自己的健康之路。

如果你也面临着类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生，相信他们会给你带来同样的帮助和改变。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！