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我想减肥,怎么吃?还打鼾、嗜睡,呼吸暂停,怎么办?

我想减肥,怎么吃?还打鼾、嗜睡,呼吸暂停,怎么办?
发表人:精准医疗探秘

我一直都知道自己需要减肥,但直到那天晚上,我才真正意识到问题的严重性。呼吸暂停、嗜睡和打鼾已经影响了我的日常生活,甚至开始影响我的工作效率。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

我打开了京东互联网医院的APP,选择了营养科,很快就被分配到一位全职医生。我们开始了视频咨询,医生问我有没有其他的疾病,是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常等问题。我一一回答,医生听完后,开始给我提供减肥营养学的建议。

医生告诉我,饮食上需要减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物。可以用全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,建议我调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。

医生还给了我一些具体的例子,比如早饭可以吃玉米、全麦面包或燕麦片加上鸡蛋或豆腐脑,再配上牛奶或豆浆。午餐和晚餐也类似,先吃两份青菜,然后吃一份高蛋白食物,最后吃主食。医生还提醒我,如果做饭不太方便,可以选择外卖的健康餐。

除了饮食上的建议,医生还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等,根据自己的情况选择合适的运动方式。

对于我的打鼾问题,医生建议我去医院耳鼻喉科检查,常规做电子喉镜及睡眠呼吸监测,确定原因,对症治疗。医生还提醒我,改变不良生活习惯,戒烟酒,减肥,多运动,避免熬夜,注意休息。

整个咨询过程中,医生非常耐心和专业,给我提供了很多实用的建议和指导。我感到非常感激,也更加坚定了自己减肥和改善生活习惯的决心。现在,我已经开始按照医生的建议进行调整,希望能够早日摆脱肥胖和相关健康问题的困扰。

如果你也面临着类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心,能够给你提供非常有用的建议和指导。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

肥胖、打鼾、呼吸暂停的调理指南 常见症状 肥胖、打鼾、呼吸暂停常见于脾虚湿阻型肥胖患者,易感人群包括长期不良饮食习惯、缺乏运动、有家族遗传史的人群。 推荐科室 营养科、耳鼻喉科 调理要点 1. 饮食上减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类、茎叶菜及菌藻类的摄入。 2. 调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 3. 每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。 4. 对于打鼾和呼吸暂停,需要到医院耳鼻喉科检查,常规做电子喉镜及睡眠呼吸监测,确定原因,对症治疗,可能需要手术或佩戴呼吸机。 5. 改善生活习惯,戒烟酒,减肥,多运动,避免熬夜,注意休息,必要时可以考虑补充复合维生素来帮助代谢和健康。

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