我走在回家的路上，突然间，心情就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。那种难过的感觉，像是一只巨大的黑洞，吞噬着我的一切。自杀的念头在脑海中一闪而过，尽管我知道这不是解决问题的方法，但在那一刻，似乎只有这样才能结束这种痛苦。

我强迫自己继续走，试图让思绪清晰一些。可每一步都像是在泥潭中挣扎，越走越沉重。终于，我拨通了京东互联网医院的电话，希望能找到一丝安慰或帮助。

接线的医生听完我的描述后，建议我去精神专科就诊。虽然我已经预约了星期三的号，但在此之前，我需要找到一些方法来压抑自伤的想法。医生给了我三个建议：运动、充实自己和转移注意力。

我试着去做这些事情。首先，我开始跑步。每天早上，我会在公园里跑上几圈，感受风吹过脸庞的感觉，听着鸟儿的歌唱。这种简单的运动让我暂时忘记了痛苦，专注于当下的感受。

其次，我开始学习新的技能。之前我一直想学摄影，但从未有时间去实现。现在，我利用每一个空闲的时间段，阅读相关书籍，观看教学视频，甚至开始拍摄周围的风景和人物。这种充实感让我感到生活还有很多值得期待的东西。

最后，我尝试转移注意力。每当自杀的念头再次浮现时，我会立即做一些其他的事情，例如听音乐、看电影或者和朋友聊天。这些活动帮助我暂时摆脱负面情绪的困扰。

虽然这些方法不能完全治愈我的问题，但它们确实让我在等待就诊的过程中，能够更好地控制自己的情绪。现在，我已经去过精神专科，接受了专业的治疗和建议。生活依然有起伏，但我知道，我不再孤单，有人愿意帮助我走出困境。

如果你也曾经有过类似的经历，或者正在经历，希望你能知道，你并不孤单。请勇敢地寻求帮助，像我一样，去找专业的医生，去做一些让自己快乐的事情。生命是宝贵的，我们都值得拥有一个美好的未来。