我从小就是一个贪吃鬼，尤其是面对美食时，总是控制不住自己。随着年龄的增长，我的体重也开始直线上升。24岁的我，身高172厘米，体重却已经达到了145斤，腰围更是惊人的3.3尺。每次看到镜子中的自己，我都感到深深的自卑和无助。

有一天，我在网上看到有人说暴饮暴食可以吃百忧解来缓解。百忧解？那不是抗抑郁药吗？我开始怀疑自己的判断，但又想，既然有人这么说，可能真的有用吧？于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我登录了京东互联网医院的网站，选择了在线咨询服务。很快，一位医生接待了我。我们开始了以下的对话：

“你好！身高？体重？腰围？”医生问道。

我如实回答：“172厘米，145斤，3.3尺。”

“女，24岁。”我补充道。

“你好！如上情况，如何吃百忧解？”我问医生，心中有些紧张。

医生沉默了一会儿，然后说：“试试呗。”

我有些疑惑：“作用如何？副作用大吗？”

医生回答：“大！先试试别的办法。”

我感到有些失望，但也知道医生是为了我的健康着想。接下来，医生给了我一些建议：“去医院营养科减肥，吃过奥利司他吗？去医院心理咨询门诊咨询一下，多运动可以缓解。”

我认真听完了医生的建议，心中暗下决心：我一定要改变自己的生活方式，不能再让暴饮暴食控制我的生活了。

从那天起，我开始了自己的减肥之旅。每天早上，我都会测量体重并记录下来。然后，我按照医生的建议，先把主食减少一半。同时，我也开始注意自己的饮食习惯，不再吃肥肉、鸡皮、鸭皮，少油，不吃油汤泡饭，坚果每天不超过15克，外面就餐用开水洗洗后吃。不喝甜饮料，不喝奶茶，不喝酒！每天非淀粉蔬菜1.5斤，水果2两。

除了饮食上的改变，我也开始了规律的运动。每天有氧1~2小时，中、高等强度结合。推荐游泳、慢跑、快走、广场舞、开合跳、跳绳，打球。隔天无氧运动（肌肉力量练习）15~20分钟，卧床撑，仰卧起坐，静蹲，哑铃，引体向上。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。现在，我已经成功减掉了20斤，腰围也缩小了不少。最重要的是，我找回了自信，重新爱上了生活。

回想起当初的决定，我庆幸自己选择了正确的道路。暴饮暴食想吃百忧解？先别急！健康没有捷径，需要我们每个人都去努力。希望我的经历能够帮助到更多的人，尤其是那些和我一样曾经被暴饮暴食困扰的人们。让我们一起，为了健康，为了美好的生活，共同努力吧！