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暴饮暴食想吃百忧解?先别急!

暴饮暴食想吃百忧解?先别急!
发表人:健康百科

我从小就是一个贪吃鬼,尤其是面对美食时,总是控制不住自己。随着年龄的增长,我的体重也开始直线上升。24岁的我,身高172厘米,体重却已经达到了145斤,腰围更是惊人的3.3尺。每次看到镜子中的自己,我都感到深深的自卑和无助。

有一天,我在网上看到有人说暴饮暴食可以吃百忧解来缓解。百忧解?那不是抗抑郁药吗?我开始怀疑自己的判断,但又想,既然有人这么说,可能真的有用吧?于是,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我登录了京东互联网医院的网站,选择了在线咨询服务。很快,一位医生接待了我。我们开始了以下的对话:

“你好!身高?体重?腰围?”医生问道。

我如实回答:“172厘米,145斤,3.3尺。”

“女,24岁。”我补充道。

“你好!如上情况,如何吃百忧解?”我问医生,心中有些紧张。

医生沉默了一会儿,然后说:“试试呗。”

我有些疑惑:“作用如何?副作用大吗?”

医生回答:“大!先试试别的办法。”

我感到有些失望,但也知道医生是为了我的健康着想。接下来,医生给了我一些建议:“去医院营养科减肥,吃过奥利司他吗?去医院心理咨询门诊咨询一下,多运动可以缓解。”

我认真听完了医生的建议,心中暗下决心:我一定要改变自己的生活方式,不能再让暴饮暴食控制我的生活了。

从那天起,我开始了自己的减肥之旅。每天早上,我都会测量体重并记录下来。然后,我按照医生的建议,先把主食减少一半。同时,我也开始注意自己的饮食习惯,不再吃肥肉、鸡皮、鸭皮,少油,不吃油汤泡饭,坚果每天不超过15克,外面就餐用开水洗洗后吃。不喝甜饮料,不喝奶茶,不喝酒!每天非淀粉蔬菜1.5斤,水果2两。

除了饮食上的改变,我也开始了规律的运动。每天有氧1~2小时,中、高等强度结合。推荐游泳、慢跑、快走、广场舞、开合跳、跳绳,打球。隔天无氧运动(肌肉力量练习)15~20分钟,卧床撑,仰卧起坐,静蹲,哑铃,引体向上。

经过几个月的努力,我的体重终于开始下降。现在,我已经成功减掉了20斤,腰围也缩小了不少。最重要的是,我找回了自信,重新爱上了生活。

回想起当初的决定,我庆幸自己选择了正确的道路。暴饮暴食想吃百忧解?先别急!健康没有捷径,需要我们每个人都去努力。希望我的经历能够帮助到更多的人,尤其是那些和我一样曾经被暴饮暴食困扰的人们。让我们一起,为了健康,为了美好的生活,共同努力吧!暴饮暴食的调理与治疗 常见症状 暴饮暴食可能导致肥胖、消化不良、脾虚等问题,易感人群包括压力大、情绪波动、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、心理咨询门诊 调理要点 1. 建立健康的饮食习惯,控制主食和油脂的摄入,多吃蔬菜和水果; 2. 增加有氧运动和无氧运动,保持每周至少5天的运动; 3. 避免过度节食,保持营养均衡; 4. 如果需要,可以在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥; 5. 寻求专业的心理咨询,处理暴饮暴食背后的心理问题。

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