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175cm,140斤,如何健康减肥?

175cm,140斤,如何健康减肥?
发表人:家庭医疗小助手

我站在镜子前,175cm的身高,140斤的体重,肚子上和胸口都有肉,怎么看都像一个小胖子。每次看到自己这样的身材,我就感到一阵窘迫和焦急。尤其是当我和朋友们一起出去玩时,他们总是能轻松地穿上时尚的衣服,而我却只能选择宽松的T恤和休闲裤,生怕被人嘲笑。

我决定去京东互联网医院咨询一下,希望能找到一个健康减肥的方法。医生**很友善地接待了我,听完我的情况后,她说:“看起来是有点胖的,但是这个体重也是可以的。”我感到一丝安慰,但同时也很想知道如何才能让自己的身材变得更好。

医生**建议我每天至少运动一个小时,可以分成两次进行。她还推荐了一些运动方式,包括步行、慢跑、打球、做广播操和跳舞。我告诉她我是一个学生,平时大部分时间都在学习,很少有休闲时间。医生**理解我的情况,建议我可以利用下课时间走动一下,或者在学校的跑操中多加一些步伐。

我问医生**如何才能让身体上的肉看起来变少,她说:“运动会让你的身体变得更紧实,肌肉比例增加。”我想起了以前在学校体育课上做俯卧撑的经历,于是问医生**每天做多少次俯卧撑比较好。医生**说:“看你的体力,不要太疲劳。”

我决定按照医生**的建议去做,开始每天抽出时间进行运动。起初,我只做一些简单的步行和慢跑,后来逐渐增加了打球和做操的次数。虽然有时候会感到累,但我坚持下来了。几个月后,我发现自己的身材有了明显的变化,肚子上的肉少了很多,胸口也变得更紧实了。

我很感谢医生**的帮助和指导,正是因为她的建议,我才能够成功地减肥并保持健康的生活方式。现在,我不再为自己的身材感到焦虑和窘迫,反而变得更加自信和开朗。健康真的很重要,希望大家也能像我一样,关注自己的身体,保持良好的生活习惯。脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、肚子和胸部有肉、容易疲劳等。易感人群主要是长期坐着不动、饮食不规律的人群。 推荐科室 建议就诊于内分泌科或中医科。 调理要点 1. 每天至少进行半小时的连续步行,分散在一天中进行。 2. 适当增加蛋白质的摄入,帮助增加肌肉比例。 3. 可以尝试做俯卧撑、开合跳等运动,但要注意不要过度疲劳。 4. 如果有条件,可以选择打羽毛球等球类运动,这对全身健康都有好处。 5. 在日常生活中,尽量避免长时间坐着不动,多走动和活动身体各部位。

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