我还记得那天晚上，脚肿得像个大馒头，疼痛难忍。起初，我以为只是跳绳引起的轻微扭伤，没太在意。可当疼痛从脚底蔓延到小腿，连站立都成问题时，我开始慌了。

第二天一早，我拖着沉重的脚步，打开了京东互联网医院的APP。于医生接诊了我，问我是否有外伤。我摇了摇头，解释说我每天走七千多步，前一晚还跳了1000个绳。于医生听完后，建议我先局部冰敷两天，并减少走路。

我按照医生的建议，开始了冰敷治疗。每天两次，每次10-20分钟，虽然疼痛有所缓解，但心中的焦虑并未消散。于医生告诉我，如果一周之后症状没有减轻，就需要到医院看一下。我不禁想起了网上看到的那些关于肾虚引起脚后跟疼痛的文章，心中更是忐忑不安。

在接下来的几天里，我严格遵守医生的嘱咐，减少走路，多休息。同时，我也开始关注自己的饮食和作息，希望能从根本上改善身体状况。每天晚上，我都会在床头放一杯温水，泡脚时加入一些中药材，希望能起到一定的辅助治疗作用。

一周后，我再次联系了于医生。虽然疼痛已经大幅减轻，但我仍然担心病情复发。于医生安慰我说，我的症状并非肾虚引起的，而是因为过度运动导致的肌肉疲劳和微小损伤。他建议我继续保持良好的生活习惯，并在运动前做好充分的热身准备。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康。每当我感到身体不适时，第一时间就会想到京东互联网医院，感谢有这样一个平台可以随时随地为我提供专业的医疗服务。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！