我总是失眠多梦，白天也很疲劳，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。每天晚上，我都像是在经历一场噩梦，醒来后却记不清梦中的内容，只留下一身的疲惫和心中的恐惧。白天的工作也因此受到了影响，效率大打折扣，甚至连最简单的任务也变得艰难。

医生问我这种情况有多长时间了，我告诉他已经持续了几个月。每晚大约10分钟内就能入睡，但总是做梦，醒来后精神状态极差。白天的疲劳感更是让我无法集中精力工作。医生又问我是否有情绪方面的异常，我承认自己近期确实感到精神紧张，太阳穴常有胀痛的感觉。

医生听完我的描述后，告诉我这可能是睡眠障碍引起的。他建议我首先调整生活方式，保持良好的心态，避免情绪焦虑，规律作息，适当锻炼，创造一个安静舒适的睡眠环境。同时，他也开了一些药物给我，包括舒肝解郁胶囊，帮助我缓解症状。

我开始按照医生的建议去做，逐渐调整自己的生活习惯。每天晚上23点左右上床睡觉，早上7点起床，保证每天有8小时的有效睡眠时间。白天尽量不要睡觉，避免刺激性活动，保持心情愉悦。同时，我也开始服用医生开的药物，慢慢地，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的疲劳感也减轻了很多。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我极大的心理支持。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，工作效率也大幅提高。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和心得，一起探讨如何更好地应对睡眠障碍这个问题。