我一直都知道自己需要减肥。180cm的身高，190斤的体重，脾虚肥胖的身体状态，已经严重影响了我的日常生活。每天早上醒来，第一件事就是望向镜子里的自己，心中充满了无奈和焦虑。衣服越来越紧，行动越来越不便，甚至连上楼梯都变得困难。我的朋友们总是开玩笑说我像个大胖子，但我知道这不是什么好笑的事情。

终于有一天，我下定决心要改变这种状态。我开始在网上搜索各种减肥方法，希望能找到一个适合自己的方案。经过一番研究后，我决定向京东互联网医院的公共营养师**寻求帮助。通过在线咨询，我向他详细描述了自己的情况，包括身高、体重、性别和年龄等信息。

**医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，180厘米的身高，150斤左右的体重才是合适的。听到这个数字，我不禁有些沮丧，但同时也更加坚定了减肥的决心。**医生建议我采取科学健康的减重方法，主要通过调整饮食结构和配合运动来实现减肥目标。他还推荐了一些辅助减肥的产品，例如左旋肉碱，帮助我更好地控制体重。

在接下来的几周里，我严格按照**医生的建议进行减肥。每天三餐正常吃饭，但控制在6-8分饱，清淡少油少盐，多吃粗粮杂粮蔬菜水果。晚上只吃鸡胸肉，白天正常吃饭。同时，我也开始了有氧加无氧的锻炼计划，每天晚上都要进行一小时左右的运动，出一身汗才能满足。虽然一开始很辛苦，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。

除了饮食和运动的调整外，**医生还建议我喝健脾祛湿利水排毒茶，帮助我调理身体，促进新陈代谢，加快减肥。每天喝水量也增加到了2500毫升左右，多喝水是促进代谢产品排泄的重要手段。

在这个过程中，我也遇到了一些困难和挑战。有时候我会感到非常饿，想吃一些高热量的食物；有时候我会因为工作太忙而无法坚持锻炼计划。但每当我想放弃的时候，我都会想起**医生的鼓励和支持，想起自己为什么要开始这段减肥之旅。这些想法总能让我重新振作起来，继续朝着目标前进。

经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的体重逐渐下降，身材也变得更加匀称。最重要的是，我感觉自己的身体状态得到了明显的改善，精力充沛，心情愉悦。这个过程虽然艰辛，但它教会了我如何更好地照顾自己的身体，如何坚持不懈地追求自己的目标。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试科学健康的减重方法，向专业人士寻求帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！