我，一个22岁的年轻人，身高178厘米，体重却达到了230斤。每当我站在镜子前，看到自己的身影，心中总是充满了自卑和无奈。我的日常生活也受到了很大的影响，走路都喘，做事也没有精力。更糟糕的是，我的脾虚肥胖问题似乎越来越严重了。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定在这里寻求专业的营养咨询服务。通过在线平台，我与一位资深的营养师进行了深入的交流。

“您好，请问您目前身高体重年龄？”营养师的第一句话就直击了我的痛点。我如实回答：“男，22岁230斤178身高。”

“日常饮食怎样，是否饮酒，零食？”营养师继续追问。我的脸红了起来，因为我知道自己的饮食习惯并不健康。“喝酒，吃零食。”我小声地回答道。

“有没有家族肥胖史？”营养师问。我摇了摇头，“没有。”

“还是要控制高好能量，很明显能量超标了。”营养师语重心长地说道，“你参考一下，大概这样的比例搭配。”她向我推荐了一份详细的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和零食的具体内容和分量。

“酒和零食的能量非常高，尽量少吃。”营养师再次强调，“刚开始饿可以在这些的基础上没类加一点量，注意足量饮水，每天大于2000毫升。”

“中间间餐也可以吃点牛奶 少量坚果之类的，切记暴饮暴食。”她补充道。

我认真地听着，心中充满了感激。这个计划看起来很合理，也很适合我的生活方式。我决定要好好执行，改变自己的生活习惯。

“适量运动，以身体能接受为宜。”营养师最后提醒我，“别着急，每个月减四斤一年可以减48斤，相信坚持的力量。”

我深深地吸了一口气，下定决心要改变自己。从那天起，我开始了新的生活方式，按照营养师的建议调整饮食，增加运动量。虽然一开始很难，但我坚持了下来，慢慢地，我的体重开始下降，精神状态也变得更好了。

回想起那段时间，我真的很感谢京东互联网医院的营养师。她的专业知识和耐心指导帮助我走出了肥胖的阴影，重新找回了自信和健康。现在，我已经成功减掉了近40斤的体重，生活也变得更加美好。

如果你也面临着类似的问题，不妨试试京东互联网医院的营养咨询服务。相信你也会像我一样，找到属于自己的健康之路。