我坐在电脑前，手指在键盘上停滞不前，心中充满了恐惧和不安。最近，我总是感觉自己像两个人，一个是那个外向、开朗的我，另一个则是那个内向、敏感的我。他们在我的脑海中不断交替，令我感到极度的困扰和疲惫。

我决定寻求帮助，打开了京东互联网医院的网站，开始了一场与医生的在线咨询。医生问我具体的情况，我告诉他我总是会有莫名的焦虑和恐惧，甚至有时候会出现自虐的想法。医生听完后，安慰我说这可能是焦虑性抑郁的症状，并建议我改变生活习惯，多休息，保持规律的生活节奏，适当进行锻炼和放松活动。

我听从了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会起床后做一些简单的瑜伽，晚上则会听一些轻松的音乐来放松自己。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃太多油腻和刺激性食物。这些改变虽然微小，但却让我感到生活中有了一些可控的因素，我的心情也逐渐变得稳定起来。

然而，好景不长，我的症状并没有完全消失。有时候，我仍然会被那些负面的想法所困扰，无法自拔。医生建议我可以尝试一些药物治疗，推荐了几种常用的抗抑郁药物。我开始服用这些药物，并且在医生的指导下逐渐调整了剂量。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，心情也变得更加平稳。

回顾这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和工作人员。他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境，重新找回了生活的乐趣。现在，我已经能够更好地管理自己的情绪，面对生活中的挑战也更加从容自信。希望我的经历能够帮助到其他正在经历类似困扰的人们，记住，健康没有小事，及时就医是非常重要的。