我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。乳腺增生疼痛已经伴随我三年了，每逢月经前，胸部的疼痛就像一只无形的手，紧紧地攥住我的心脏，让我喘不过气来。最近两个月，疼痛加剧，甚至影响了我的日常生活和工作。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了这位医生。她的声音温柔而专业，给了我莫大的安慰。我们开始了长达半小时的深入交流，她详细询问了我的症状和生活习惯，并结合我的彩超结果进行了分析。她的专业知识和耐心让我感到非常放心。

医生告诉我，乳腺增生是一种常见的女性疾病，和体内激素调节水平有关。症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。因此，她建议我保持心情愉快，避免过分焦虑和紧张，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。穿着合适的内衣，运动时穿着运动内衣，平日适当的扩胸运动，这对我的症状缓解都是有益处的。

如果疼痛严重，医生还建议我局部热敷快速缓解症状。平日里，我可以口服一些中成药物，来疏肝理气，散瘀散结。比如乳癖消、小金胶囊、夏枯草颗粒等。服用一种就可以，一般30-45天为一个疗程，遇到月经量多的时候可暂时停药，月经结束后再服药。一定要6-12个月复查一次乳腺彩超，来观察乳腺的变化。

医生还告诉我，乳腺增生实际上就跟女性的生理周期，子宫内膜的变化是一致的，每个周期都会增生复原，这个过程会产生疼痛。西方人认为，这个不算是疾病的表现，是人体生理性过程。所以我不用过份紧张。她的话让我心中的一块大石头落了地，原来我并不是孤单的，很多女性都有类似的经历。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会做一些简单的扩胸运动，晚上则用热水袋热敷胸部。同时，我也开始服用医生推荐的中成药物。慢慢地，我的疼痛减轻了，心情也变得更加平静和乐观。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！