我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的脚踝却像被一团火焰包围，疼痛难忍。两年前的一次不小心，我的脚踝扭伤了，留下了一个小小的秘密。每当我尝试做一些剧烈的运动，例如跳绳，疼痛就会如期而至，提醒我那个不愉快的回忆。

我坐在电脑前，打开了京东互联网医院的页面，开始了一场与医生的对话。医生问我扭伤多长时间了，我告诉他已经两年了。他的声音透过屏幕传来，安抚着我的紧张情绪。我们讨论了我的症状，包括最近跳绳后踝关节的疼痛。他建议我多休息，避免剧烈的活动，并在48小时后用温水泡脚，外用活络油舒筋活络对症治疗。

我问医生，是否可以做一些深蹲之类的运动来锻炼脚踝。他告诉我，正常走路无影响，剧烈运动后出现轻微的疼痛，多考虑运动后出现损伤。穿一些松软、鞋底有弹性的鞋，运动前做好热身工作，运动后注意拉伸放松。这些小小的改变，可能会对我的康复产生巨大的影响。

我想起了以前拍核磁共振时，医生说我的韧带还好。那么，跑步之类的运动是不是不能做了？医生告诉我，没有疼痛的症状是可以跑步运动的。等没有疼痛再运动吗？他说，彻底恢复，没有疼痛的症状，运动是没什么限制的。

我问医生，云南白药喷雾可以用吗？他说，多休息，平常多温水泡脚，选择合适的鞋子与鞋垫，须完整包覆足部，减少长时间站立或行走。也可以使用云南白药喷雾，但个人的临床经验活络油效果比较好。

我感谢医生，结束了这次问诊。他的建议让我感到安心，也让我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我每天都在按照医生的建议进行康复训练。虽然有时候还是会感到疼痛，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会完全恢复的。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。