夜幕降临，我的心情却像一团乱麻，焦虑和暴躁交织在一起。每当这个时候，我总是想起那次在京东互联网医院的咨询经历。

那天晚上，我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索着“脾虚调理最有效的方法”。我知道自己需要帮助，但又不确定该向谁求助。直到我发现了京东互联网医院的在线诊疗平台，才鼓起勇气点击了“开始咨询”。

医生很快就接入了我的请求，问我有什么需要咨询的心理学问题。我深吸一口气，开始描述自己的症状：“有时候晚上很焦虑，经常容易心情不好，脾气有时候不是很好。”

医生听得很认真，问我是否有其他不适症状。我告诉他，晚上睡着突然惊醒，身上出了一点小汗，心情基本就是暴躁。医生问我近期是否做过相关检查，我摇了摇头，之前只是有点暴躁，基本理智，能压的住。

医生安慰我说，不一定是心理有病，可能是本身性格原因，或者最近发生了什么事情。我想了想，告诉他之前我总是喜欢憋在心里，长时间下来，真的很难受。医生点了点头，表示理解，并说根性格有一定的关系。

我继续说，心情总是低落，感觉自己像个失败者。医生建议我可以从以下几点调整：首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。

我听得很认真，感觉医生的话像一盏明灯，照亮了我内心的黑暗。我们继续聊了一会儿，医生还提醒我，自卑不一定是心理问题，建议我自我调整下。最后，医生结束了对话，祝我身体健康。

那次咨询后，我开始尝试医生建议的方法，慢慢地，我的心情有所改善。现在回想起来，真的很感激京东互联网医院的在线诊疗平台，感谢医生的耐心指导和专业建议。也许你也曾经有过类似的经历，想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能找到适合自己的解决方法，保持心情愉悦，身体健康！