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瘦子吃高蛋白增肌粉真的能增重吗?

瘦子吃高蛋白增肌粉真的能增重吗?
发表人:家庭医疗小助手

我总是羡慕那些身材健硕的男生,尤其是在夏天,看到他们在海滩上自信地展示自己的肌肉,我就更是心生向往。可我这个瘦子,怎么也长不胖。于是,我开始寻找各种方法来增重,包括尝试各种高蛋白增肌粉。

一天,我在网上看到了一款号称能快速增重的蛋白粉,心动不如行动,我立即下单购买。然而,使用了一段时间后,我并没有看到明显的效果,反而开始担心这款蛋白粉是否真的适合我。于是,我决定在京东互联网医院上咨询一位医生。

我登录了京东互联网医院的网站,选择了一位在线的医生进行咨询。医生很友善地问我有什么问题,我便向他描述了我的情况。医生告诉我,这款蛋白粉确实含有较高的碳水化合物,适合增肌增重的营养需求。但是,他也提醒我,具体的效果还要看我自身的吸收情况。

我有些疑惑,问医生怎么分辨吸收情况好坏。他解释说,如果我平时经常有消化系统的症状,例如腹泻、胃部不适等,那么我的消化吸收功能可能会差一些。听到这里,我不禁想起自己经常会有这些症状,难道这就是我增重不成功的原因吗?

医生建议我使用分离乳清蛋白,因为它更容易被人体吸收。然而,他也指出,分离乳清蛋白的蛋白质含量一般都比较高,营养配比并不适合我这种需要增重的人。所以,他建议我在使用蛋白粉的同时,增加碳水和脂肪的摄入比例,以达到增重的目的。

我问医生是否需要再买一些碳水化合物的产品进行混合搭配。医生说是的,但也提醒我这可能会比较麻烦。于是我问他有没有什么推荐的产品。医生建议我选择重量小、碳水化合物含量多的产品,并且可以自己配合一些碳水的食物,保健品单纯的碳水并没有太大作用。

我又问医生碳水和蛋白质的配比应该是多少。医生告诉我,通常建议如果同时补充的话,碳水和蛋白质的配比应该是3比1。至于不运动能否增重,医生说每日蛋白质按照日常膳食需求补充就可以了,配合食物当中不超量就行,增加碳水和脂肪的摄入比例,效果会更好。如果运动以增加食欲为限度,也可以适当增加蛋白质的摄入量。

听完医生的建议,我感到非常感激。他的解释让我明白了很多关于增重的知识,也让我对自己的身体有了更深入的了解。从那以后,我开始按照医生的建议进行调整,虽然过程中遇到了一些困难,但我坚持了下来,并最终看到了明显的效果。现在,我不再羡慕别人的身材,因为我已经拥有了属于自己的健康体魄。

如果你也在为增重而烦恼,不妨试试我的方法,或者去京东互联网医院上咨询一位专业的医生。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增重与蛋白粉使用指南 常见症状 瘦弱体质、消化吸收功能差、乳糖不耐受等问题可能影响增重效果和蛋白粉的选择。 推荐科室 营养科或内科 调理要点 1. 选择适合自己的蛋白粉,乳糖不耐受者可选用分离乳清蛋白。 2. 增加碳水化合物和脂肪的摄入比例,配合食物中的碳水化合物进行混合搭配。 3. 每日蛋白质按照日常膳食需求补充,避免超量摄入。 4. 如果运动,增加食欲以提高增重效果。 5. 在补充蛋白粉的同时,保持合理的碳水和蛋白质配比(3比1)。

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