我记得那天下午，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的六位地黄丸。心中五味杂陈，既有对未来的恐惧，也有对过去的懊悔。过度手淫已经让我付出了沉重的代价，肾虚的症状日益明显，夜晚的失眠和白天的疲惫让我感到无助和绝望。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生是一位中年男性，戴着一副金丝眼镜，面容严肃但不失温和。他听完我的情况后，语重心长地告诉我：“这是不好的行为，要避免的。”我点了点头，心中涌起一股羞愧和自责。

医生继续说：“针对过度手淫的情况，建议可以通过以下方面来进行调理。首先，建议要戒除过度手淫，平时要适当的加强锻炼身体，多做有氧运动，比如跑步、打球等运动，可以纠正过度手淫所带来的后果。规律起居早睡早起，合理的饮食搭配，多做些提高自身素养的事情。”

我听得很认真，心中暗下决心要改正自己的错误。然而，内心的恐惧和焦虑仍然挥之不去。我问医生：“体育锻炼会影响我的恢复吗？”医生笑了笑，回答道：“训练要适度，过犹不及。体育锻炼，增强体质，强壮体魄。”

我点了点头，心中稍微安定了一些。离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会按时上床睡觉，避免熬夜。饮食上，我也开始注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

日子一天天过去，我的身体逐渐恢复了健康。肾虚的症状消失了，夜晚的睡眠也变得更加安稳。最重要的是，我重新找回了自信和希望，开始积极面对生活的挑战。

现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我成长了许多。它教会了我珍惜健康，尊重自己的身体。同时，我也深深感激京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和温暖关怀帮助我走出了困境。

如果你也有类似的经历，不要害怕，不要羞愧。及时寻求专业的帮助，改变不良的生活习惯，健康的生活就在不远处等待着你。