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我想减肥,医生建议我怎么做?

我想减肥,医生建议我怎么做?
发表人:远程医疗新视界

我一直以来都被肥胖困扰着,尤其是最近几年,体重像滚雪球一样不断增加。每次看到镜子中的自己,心中总是涌起一股无奈和沮丧。终于,在一个周末的早晨,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的APP,决定向专业的医生寻求帮助。

我选择了一个名叫李医生的在线医生,点击了“开始咨询”的按钮。很快,李医生就出现在了我的屏幕前,面带微笑,声音温和:“您好,我是京东健康的全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸了一口气,开始描述自己的情况:“我想减肥,医生建议我怎么做?”李医生问我身高体重是多少,我告诉他我180cm,80kg。李医生说:“您的情况属于超重,可以考虑减重。”

接下来,李医生询问了我的日常饮食和运动习惯。我坦白地告诉他,我爱吃油腻和甜食,几乎不运动。李医生说:“减重的情况最重要的就是控制饮食和适度的运动。”

我问李医生有没有不运动减脂的方法,李医生说:“轻断食有一定帮助,但是都建议配合运动。单纯的控制饮食效果较慢较弱,而且可能会有反弹。”

我又问李医生能否吃奥利司他减肥,李医生说:“可以吃,但是他只是减少随餐脂肪的吸收,对于身体本身的脂肪是没有办法消耗的,还是需要通过一定量的运动。”

李医生还详细地告诉我奥利司他的副作用和用法,并强调了饮食和运动的重要性。他建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右,并且要注意饮食结构的调整,多吃全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物,减少高能量食物的摄入。

整个咨询过程中,李医生始终保持着耐心和专业的态度,给我提供了很多实用的建议和指导。他的话语让我感到安心和信任,也让我对减肥有了更清晰的认识和计划。

在结束咨询之前,李医生还提醒我:“因为减重期间可能导致维生素的缺乏,可以适当补充维生素,对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。”

我感激地向李医生道谢,并表示会认真按照他的建议去做。从那一刻起,我开始了我的减肥之旅,虽然路途漫长,但我相信只要坚持下去,总有一天我会看到一个更健康、更自信的自己。超重肥胖的调理指南 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重增加、体型变形、疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期高脂肪、高热量饮食、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物; 2. 适度运动,每周5-7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右; 3. 可以尝试轻断食来辅助减肥; 4. 如果需要,可以在医生指导下使用奥利司他等药物; 5. 补充维生素,促进新陈代谢,辅助减重。

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