我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题越来越严重。最近几天，我甚至连续三天都没有上厕所，整个人都感觉很不舒服。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在与医生的对话中，我向他描述了自己的症状，包括便秘、头油、睡眠质量差等问题。医生听完后，告诉我这是因为我体内湿气大，肝胃火旺，雄激素旺盛所导致的。他建议我每天多吃水果和蔬菜，多喝温开水，避免抽烟和喝酒，尤其是不能熬夜。同时，他还强调了每天多吃粗纤维的食品的重要性。

当我提到自己几天没上厕所时，医生建议我每天坚持户外跑步一个小时以上，以增强肠道功能。他还提醒我不要久坐，工作中要注意站起来活动一下。虽然我知道这些都是正确的建议，但实际操作起来却很难。毕竟，我的工作就是需要长时间坐在电脑前。

医生看出了我的困惑，坚持说：“每天去跑步一个小时，你的大便会非常好拉。否则，你的便秘症状会越来越严重。”我知道他说得对，但还是有些犹豫。医生见状，语重心长地告诉我：“生活习惯要纠正过来，不良的生活习惯要及时纠正。否则，你的毛病，会越来越严重。”

最后，医生给我开了一些促进肠道动力的药，告诉我每种药一次吃两片，一天吃三次。虽然我不太想依赖药物，但医生说如果便秘严重，可以口服。于是，我决定先试试看。

在结束咨询后，我深深地感受到医生的专业和关心。他的建议虽然听起来很简单，但实际上却需要很大的毅力去执行。我决定从今天开始，改变自己的生活习惯，多运动，多吃水果和蔬菜，少熬夜，希望能够改善自己的便秘症状。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！