我坐在京东互联网医院的虚拟候诊室里，心跳加速，手心出汗。最近总是焦虑、自卑、注意力不集中，感觉自己像一只被困在笼子里的鸟，无法飞翔。每天早上醒来，第一件事就是检查手机，期待着什么？我也不知道。只是希望能有一个好消息，哪怕是微不足道的也好。

医生终于接入了视频通话，面带微笑，温柔地问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我深吸一口气，开始讲述我的症状：焦虑、自卑、注意力不集中、坐立不安、睡眠质量不好、浑身无力，甚至情绪失控。医生认真地听完后，问我是否有其他不好的感觉。我点了点头，告诉他我经常表现出一些什么都不在意的状态，仿佛生活失去了色彩。

医生沉思了一会儿，然后说：“根据你的表现，诊断考虑焦虑状态。”我心中一紧，虽然早有预感，但听到这个结果还是感到一阵恐慌。医生继续说：“你可以先自己调节一下，比如说通过运动、听轻音乐、和信任的人多倾诉多交流，做放松训练都可以改善焦虑。”

我点了点头，心中却依然充满疑惑和恐惧。焦虑状态？这意味着什么？我会变成一个精神病患者吗？我会失去工作、朋友、家人吗？这些问题在我脑海中交织，像一团乱麻，无法理清。

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“不要太担心，焦虑状态是可以治疗的。我们可以使用药物治疗结合心理治疗。”我听了，心中稍微安定了一些，但依然有很多疑问和不安。

在接下来的几天里，我按照医生的建议开始进行自我调节。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会听一些轻音乐，闭上眼睛，想象自己在一个美丽的海滩上，听着海浪拍打岸边的声音。同时，我也开始和朋友、家人多交流，分享我的感受和困惑。他们的支持和理解让我感到温暖和安慰。

慢慢地，我发现自己的焦虑症状有所缓解。虽然偶尔还是会有情绪波动，但我已经学会了如何应对和调节。现在，我不再是那个被困在笼子里的鸟，而是一个正在学习飞翔的人。感谢京东互联网医院的医生和所有支持我的人，让我重新找回了生活的色彩和希望。