我总是觉得自己体质不太好，经常感到疲劳，尤其是在冬天，手脚冰凉，晚上还会出汗。春天一到，症状就慢慢消失了。白天喝完水后，小便次数增多，晚上基本上没有夜尿，大便粘稠，颜色深不成形。眉骨前额容易疼，肠胃也很怕生冷食物，梦多，半夜会醒来。上次看中医说我阴虚火旺，吃了药后晚上胸口闷堵，心慌就不敢再吃了。

我喜欢吃热的食物，口味清淡，容易上火，舌头长疮，口腔溃疡。睡眠质量不太好，压力比较大，心情也不是很好。有时候口干，嘴里感觉粘呼呼，有时睡觉还会流口水。最近风寒感冒了，可能影响了我的体质评估。

我决定去京东互联网医院咨询一下，希望能找到一些解决办法。医生很快就回复了我，问我是不是脾虚湿热体质。医生说这种体质的人需要注意饮食和作息，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功效的食物。同时，医生也建议我增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等，保持有规律的睡眠，避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。医生还说我可以坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以更多地融入社会。

听了医生的建议，我开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。中午，我会吃一些清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣的食物。晚上，我会泡一杯玫瑰花茶，放松身心，准备入睡。周末，我会和朋友一起去爬山或者打羽毛球，享受户外运动的乐趣。

经过一段时间的调整，我发现自己的体质有了明显的改善。手脚不再冰凉，晚上也不会出汗了。白天喝完水后，小便次数减少了，大便也变得正常了。眉骨前额不再疼痛，肠胃也变得更健康了。睡眠质量也提高了，压力减轻了，心情也变得更好了。

我很感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业建议和指导，我才能够改善自己的体质，过上更健康、更快乐的生活。健康真的很重要，希望大家也能像我一样，关注自己的身体，及时调整生活习惯，保持健康的体魄。如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下，相信你也会得到满意的答案。