我总是自我否定，记忆力差，易怒，怎么办？

这是我在京东互联网医院精神心理科的咨询记录。从小到大，我就像一个影子，总是被别人推着走。每当我试图做出决定，内心的恐惧和不确定感就会像潮水般涌来，淹没我所有的勇气。即使是最简单的选择，也会让我陷入无尽的纠结和焦虑中。

我记得小时候，妈妈总是说我太敏感，容易哭。每次我想找小朋友玩，妈妈都会代替我去说。久而久之，我就习惯了被动接受别人的安排，失去了主动性和自信心。长大后，这种心理状态并没有改变，反而愈演愈烈。每当我面临选择时，总是担心做错，害怕被人讨厌或批评。这种恐惧感让我变得越来越封闭，越来越依赖他人的意见和建议。

在工作中，我也总是犹豫不决，缺乏自信。同事们都说我很有才华，但我却总是怀疑自己的能力。每次完成一项任务，我都会反复检查，生怕有所遗漏或错误。这种过度的自我否定和追求完美让我感到极度疲惫和压力。

在家里，我也经常因为小事而焦虑和易怒。比如，孩子想去楼下玩，我妈就会阻止他，理由是“不安全”。我知道她是出于关心，但我也想让孩子有更多的自由和探索空间。每次这种情况发生，我都会感到内心的挣扎和矛盾，既想尊重妈妈的意见，又想保护孩子的权益。

我知道自己的问题不仅仅是心理上的，还可能涉及到生理因素。比如，我的记忆力越来越差，经常忘记重要的事情。有时候，我甚至会在和别人交谈时突然忘记自己要说什么，或者听不进去别人说的话。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

在京东互联网医院的精神心理科，我遇到了一个非常专业和耐心的医生。她听完了我的描述后，告诉我我可能患有神经症，而不是精神病。这种疾病通常表现为焦虑、抑郁、强迫症等症状，需要通过心理治疗和药物治疗来缓解。

医生建议我进行认知行为疗法（CBT），帮助我改变消极的思维模式和行为习惯。同时，她也开了一些药物来帮助我控制焦虑和改善睡眠质量。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程，但我也深知这是我必须要走的路。

在治疗的过程中，我也开始尝试一些自我疗愈的方法。比如，我会每天写日记，记录下自己的感受和想法。这样可以帮助我更好地理解自己，找到内心的平衡点。另外，我也开始学习冥想和深呼吸，通过这些技巧来缓解焦虑和压力。

我知道，我的问题并不是一朝一夕可以解决的。但我也相信，只要我坚持下去，总有一天我会变得更强大、更自信。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，大家一起加油吧！