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我总是自我否定,记忆力差,易怒,怎么办?
这是我在京东互联网医院精神心理科的咨询记录。从小到大,我就像一个影子,总是被别人推着走。每当我试图做出决定,内心的恐惧和不确定感就会像潮水般涌来,淹没我所有的勇气。即使是最简单的选择,也会让我陷入无尽的纠结和焦虑中。
我记得小时候,妈妈总是说我太敏感,容易哭。每次我想找小朋友玩,妈妈都会代替我去说。久而久之,我就习惯了被动接受别人的安排,失去了主动性和自信心。长大后,这种心理状态并没有改变,反而愈演愈烈。每当我面临选择时,总是担心做错,害怕被人讨厌或批评。这种恐惧感让我变得越来越封闭,越来越依赖他人的意见和建议。
在工作中,我也总是犹豫不决,缺乏自信。同事们都说我很有才华,但我却总是怀疑自己的能力。每次完成一项任务,我都会反复检查,生怕有所遗漏或错误。这种过度的自我否定和追求完美让我感到极度疲惫和压力。
在家里,我也经常因为小事而焦虑和易怒。比如,孩子想去楼下玩,我妈就会阻止他,理由是“不安全”。我知道她是出于关心,但我也想让孩子有更多的自由和探索空间。每次这种情况发生,我都会感到内心的挣扎和矛盾,既想尊重妈妈的意见,又想保护孩子的权益。
我知道自己的问题不仅仅是心理上的,还可能涉及到生理因素。比如,我的记忆力越来越差,经常忘记重要的事情。有时候,我甚至会在和别人交谈时突然忘记自己要说什么,或者听不进去别人说的话。这种情况让我感到非常沮丧和无助。
在京东互联网医院的精神心理科,我遇到了一个非常专业和耐心的医生。她听完了我的描述后,告诉我我可能患有神经症,而不是精神病。这种疾病通常表现为焦虑、抑郁、强迫症等症状,需要通过心理治疗和药物治疗来缓解。
医生建议我进行认知行为疗法(CBT),帮助我改变消极的思维模式和行为习惯。同时,她也开了一些药物来帮助我控制焦虑和改善睡眠质量。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程,但我也深知这是我必须要走的路。
在治疗的过程中,我也开始尝试一些自我疗愈的方法。比如,我会每天写日记,记录下自己的感受和想法。这样可以帮助我更好地理解自己,找到内心的平衡点。另外,我也开始学习冥想和深呼吸,通过这些技巧来缓解焦虑和压力。
我知道,我的问题并不是一朝一夕可以解决的。但我也相信,只要我坚持下去,总有一天我会变得更强大、更自信。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人,大家一起加油吧!
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