我站在镜子前，目光扫过自己的身形。176厘米的身高，88.3公斤的体重，我的心情像这数字一样沉重。曾经的我，身材匀称，活力四射。可现在，肥胖的身躯让我感到自卑和无助。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我平时的饮食习惯和运动情况。我坦诚地告诉他，我平时吃肉比较多，最近两年体重一直在上升，虽然我已经开始每周跑两次三公里，但效果并不明显。医生建议我结合饮食控制和运动来减肥，并推荐了一种代餐产品。

回到家，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我用代餐代替一餐，晚上也会用代餐代替一餐。中午我会吃一些清淡的食物，避免油腻和高热量的食物。同时，我也增加了运动量，每周跑步的次数从两次增加到了四次，每次跑步的距离也从三公里增加到了五公里。

起初，改变饮食和增加运动让我感到很不适应。每次跑步都让我气喘吁吁，肌肉酸痛。但我知道，这是为了更好的自己而付出的努力。慢慢地，我开始适应新的生活方式，体重也开始下降。每次看到体重秤上的数字变小，我都感到无比的满足和自豪。

在这个过程中，我也遇到了一些挑战。有时候我会想念以前的美食，会想放弃这个艰难的减肥计划。但每当我看到镜子中的自己，看到体重秤上的数字，我就会想起医生的建议和自己的决心。这些都让我坚持了下来。

现在，我已经成功减掉了十几公斤的体重。我的身材变得更加匀称，我的精神状态也变得更加积极。这个过程教会了我，健康的生活方式需要坚持和毅力。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和指导。也感谢自己，感谢我没有放弃。

如果你也在为肥胖而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康的生活方式需要从小事做起，需要坚持和毅力。加油吧！