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176cm88.3公斤想减肥,如何结合饮食和运动?

176cm88.3公斤想减肥,如何结合饮食和运动?
发表人:医疗趋势观察站

我站在镜子前,目光扫过自己的身形。176厘米的身高,88.3公斤的体重,我的心情像这数字一样沉重。曾经的我,身材匀称,活力四射。可现在,肥胖的身躯让我感到自卑和无助。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我平时的饮食习惯和运动情况。我坦诚地告诉他,我平时吃肉比较多,最近两年体重一直在上升,虽然我已经开始每周跑两次三公里,但效果并不明显。医生建议我结合饮食控制和运动来减肥,并推荐了一种代餐产品。

回到家,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我用代餐代替一餐,晚上也会用代餐代替一餐。中午我会吃一些清淡的食物,避免油腻和高热量的食物。同时,我也增加了运动量,每周跑步的次数从两次增加到了四次,每次跑步的距离也从三公里增加到了五公里。

起初,改变饮食和增加运动让我感到很不适应。每次跑步都让我气喘吁吁,肌肉酸痛。但我知道,这是为了更好的自己而付出的努力。慢慢地,我开始适应新的生活方式,体重也开始下降。每次看到体重秤上的数字变小,我都感到无比的满足和自豪。

在这个过程中,我也遇到了一些挑战。有时候我会想念以前的美食,会想放弃这个艰难的减肥计划。但每当我看到镜子中的自己,看到体重秤上的数字,我就会想起医生的建议和自己的决心。这些都让我坚持了下来。

现在,我已经成功减掉了十几公斤的体重。我的身材变得更加匀称,我的精神状态也变得更加积极。这个过程教会了我,健康的生活方式需要坚持和毅力。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和指导。也感谢自己,感谢我没有放弃。

如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试我的方法。记住,健康的生活方式需要从小事做起,需要坚持和毅力。加油吧!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食控制:采用代餐方式,减少高热量食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。 2. 运动减肥:每周进行3次以上的有氧运动,如跑步、游泳等,持续30分钟以上。 3. 中药调理:可以服用一些中药如六君子汤、四君子汤等来调理脾胃功能。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 5. 定期复查:定期到医院进行体检和复查,了解自己的身体状况,及时调整治疗方案。

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