我总是焦虑、自卑，甚至有自杀的想法，怎么办？

那天，我鼓起勇气，走进了京东互联网医院的心理咨询室。医生是一位温柔的中年女性，名叫李医生。她的办公室布置得很舒适，墙上挂着一些抽象画，给人一种宁静的感觉。

我坐下来，开始讲述我的故事。从高中开始，我就感到压抑，成绩一落千丈，学什么都学不进去。每天都很焦虑，和别人说话时总是扭扭捏捏的不大方，特别是当众发言时，声音会特别小，脑子一片空白，脸发红，手心冒汗。这种情况让我非常痛苦，甚至想过好几次自杀，但又不敢，因为我觉得自己还没有达到自杀的必要。

李医生听完我的故事，轻轻地点了点头，表示理解。她说：“你的情况可能是社交焦虑症和抑郁症的混合体。我们可以通过药物和心理治疗来帮助你。”

我有些惊讶，没想到自己的问题这么严重。但李医生的话也让我感到一丝希望。我们开始讨论治疗方案，李医生建议我先服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物，同时进行认知行为疗法和暴露疗法。

在接下来的几个月里，我按照李医生的建议进行治疗。起初，我对药物有些抵触，担心会有副作用。但李医生耐心地解释了每种药物的作用和可能的副作用，并告诉我如何正确服用。慢慢地，我开始感受到药物的效果，焦虑和抑郁的症状逐渐减轻。

同时，我也开始进行心理治疗。李医生教我如何识别和改变负面思维模式，如何面对和处理社交场合中的焦虑感。我们还进行了一些暴露疗法的练习，例如在公共场合进行简单的演讲或与陌生人交流。这些练习虽然很难，但也让我逐渐克服了社交恐惧。

现在，我已经不再那么焦虑和自卑了。虽然偶尔还会有不好的情绪，但我知道如何处理它们。李医生告诉我，治疗是一个长期的过程，需要耐心和恒心。我深深地感谢她，感谢京东互联网医院提供的专业服务和支持。

如果你也像我一样，总是焦虑、自卑，甚至有自杀的想法，千万不要放弃。寻求专业的帮助，像我一样，走出阴影，重新找回生活的乐趣。