我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的安乐片。心中却是另一番景象，仿佛一团乌云笼罩着我，压得我喘不过气来。抑郁和手抖已经伴随我一年多了，像一对无形的枷锁，束缚着我的生活。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我这个症状有多久了，我回答说已经有一年多了。医生让我填写一份量表卡片，评估我的焦虑程度。填完后，医生告诉我我有中度的焦虑，并且手抖和焦虑也有关系。

医生建议我平时可以出去运动，和朋友出去逛街，聊聊天，或者旅行，做一些自己感兴趣的事情，听听音乐，看看电影。这些都可以帮助我放松自己，转移注意力。同时，医生也提醒我如果症状没有缓解，需要去医院进行抗焦虑药物治疗。

我告诉医生我正在吃安乐片，医生说可以继续吃，并且一个月左右去复查。如果症状没有缓解，可能需要加用药物治疗。医生还建议我去看精神科，因为有时候焦虑也会引起心悸等症状。

我问医生能否治愈，医生说可以的，恢复的好和正常人一样的。听了医生的话，我心中的一块石头落了地，开始有了希望。

回家后，我开始尝试医生建议的方法。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。周末，我会约上朋友去看电影，或者一起去逛街。这些小小的改变，让我感到生活中有了更多的色彩。

一个月后，我去复查，医生说我的症状有所缓解，但仍需要继续治疗。我决定继续按照医生的建议去做，相信总有一天，我会完全摆脱抑郁和手抖的困扰。

如果你也有类似的经历，不要害怕，及时寻求帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！