夜幕降临，城市的喧嚣渐渐消退，我却在床上辗转反侧，无法入眠。手机屏幕的蓝光在黑暗中显得格外刺眼，仿佛是失眠的罪魁祸首。头疼如同一只无形的手，紧紧地攥住我的脑袋，令我痛苦不堪。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑洞中，无法逃脱。

我决定寻求帮助，打开京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线对话。医生问我症状的详细情况，我如实告知：晚上玩手机，导致失眠、头疼。医生建议我最好在专科明确诊断后再采取相应治疗，但由于他是消化科医生，无法提供跨科室的用药建议。尽管如此，他还是给了我一些改善睡眠的生活建议。

我开始反思自己的生活习惯，意识到白天的过度使用电子设备和缺乏运动可能是导致失眠的原因。医生的话语如同一盏明灯，照亮了我前进的道路。我决定从改变生活习惯开始，增加白天的运动量，做一些感兴趣的事情，和周围人聊天沟通，睡前2小时不要过度用脑和运动，让大脑安静下来。这些看似简单的改变，却需要我付出不小的努力。

在接下来的几天里，我按照医生的建议去做，逐渐发现自己的睡眠质量有所改善。头疼的频率也减少了，仿佛是被一只温柔的手轻轻抚平。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但至少我知道了如何去面对和改善它。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。