我一到人多的地方就紧张冒汗，和朋友聊天也会出冷汗，心悸发抖，脑袋空白，怎么办？

这是我在京东互联网医院的心理科咨询中向医生描述的症状。我的名字叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海市。从小我就有社交恐惧的倾向，但随着年龄的增长，这种恐惧感越来越强烈，已经影响到了我的日常生活。

那天，我在家中坐立不安，心跳加速，手心冒汗，仿佛有什么大事即将发生。终于，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP，选择了心理科进行在线咨询。医生接待了我，开始了我们的对话。

“你好，我想咨询一下有关心理方面的。”我小心翼翼地开口，生怕自己的声音会被别人听到。医生温和地回应：“请说。”

我深吸一口气，开始描述我的症状：“我现在一去到人多（超过五个）的地方或场合（健身房，地铁站里，咖啡厅）就很紧张，冒虚汗，和朋友或者生意上的朋友聊天时会出冷汗，心悸，发抖，脑袋空白，明明是很休闲的聊天时。”

医生听完后，问道：“人多还是少？”我回答：“很少，一对一或者一对二。”

医生点了点头，表示理解：“可能有点社交恐惧症。”

我心中一惊，难道我真的有社交恐惧症？我继续描述我的经历：“今天又一次，我在地铁里，不是很拥挤的时候，我有点想晕，很焦虑，我不是低血糖，我有运动的习惯，体检很好，心电图正常。”

医生安慰我：“需要慢慢克服，不能逃避。”

我感到一丝希望：“是这样吗？”

医生肯定地回答：“嗯嗯，必须的。”

我开始担心：“我怕我直接晕倒。”

医生建议：“刚开始最好有朋友陪伴。”

我回忆起前几天的经历：“我和朋友在星巴克聊天，我表现很慌张，时刻掐手臂，怕自己没意识。”

医生鼓励我：“嗯嗯，可以逐渐延长时间。”

我想起了前年去香港大学医院看医生时的情况：“前年去香港大学医院看医生了，他说我很焦虑，后面我就觉得我更加严重了。”

医生认同：“对。”

我继续描述我的困扰：“现在我去健身房之前，我很紧张，所以都选中午没有人的时候，虽然是没有人在，自己我自己，我还是会很害怕，心率加快。”

我问医生：“我是社交恐惧症还是焦虑？”

医生判断：“应该还是社交恐惧症。”

我决定采取行动：“我去医院挂什么科？我不想自己再有这些表现了，紧张，心慌，心悸，脑袋空白，时刻害怕自己昏厥，有药物可以改善吗？”

医生指引我：“心理科。”

我问道：“药物只是缓解？”

医生解释：“是的。”

我回忆起过去的经历：“前些年我还以为我运动受伤了，后面一去到人多的地方我就想晕，有一次答应朋友去演唱会，离演唱会还有三个小时，根本还没去到，我就有点想晕，吃饭点菜都要朋友搀扶着，还在角落里吃，自己呆了两个小时，脚无力的回家了，后面和朋友道歉去不了，这是什么情况？医生。”

医生分析：“也是恐惧症呀，可能伴有广场恐惧症。”

我开始理解自己的病情：“都是要暴露疗法，让自己多暴露在这种环境下，不能逃避。”

医生再次强调：“嗯嗯。”

我反思自己的生活：“这两年我多半是自己一个人在房间呆着，另外会和比较熟悉的朋友一起呆着，有时候朋友约我去清吧，我也坚持会觉得，空气不好，无法呼吸，但是问朋友，她们都觉得不会，明明就是很休闲的活动了。”

医生提醒我：“还是你自己的问题。”

我回忆起过去的经历：“暴露疗法？前几年我工作突出，领导因此在百多人面前表扬我并让我上台演讲，我语无伦次，我不知道在说什么，只知道我要晕了，胡言乱语，到现在我还感觉很羞愧。”

医生鼓励我：“嗯嗯，就是这种感觉，多锻炼就能慢慢好的。”

我感谢医生的帮助：“医生，你很高冷。”

医生解释：“给你这种感觉？因为打字慢，没办法说太多话的原因吧。”

我理解了医生的处境：“行。”

医生再次确认：“嗯嗯。”

我结束了咨询：“医生，我们的谈话结束了，你很好，很专业，但是我建议你不要用：嗯嗯 哦哦的字体来回答患者，这会让我们感到不舒服，谢谢！”

医生接受了我的建议：“可以，你的建议我会认真改正的。”

我感谢医生的耐心：“谢谢。”

从那天起，我开始了我的治疗之旅，通过暴露疗法和心理咨询，我逐渐克服了社交恐惧症。现在，我可以自信地面对人群，和朋友们愉快地聊天，享受生活的美好。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我走出了困境。