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我最近生物钟颠倒,晚上精神好白天才睡,怎么办?

我最近生物钟颠倒,晚上精神好白天才睡,怎么办?
发表人:健康驿站

我最近的生物钟仿佛被打乱了,晚上精神抖擞,白天却昏昏欲睡。这种状态持续了一个月,自从我裸辞在家后就开始了。有时候我甚至要到中午才能入睡,短的话只能睡三四个小时,长的话也只能睡十个小时。这种颠倒的生活节奏让我感到非常焦虑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我每天可以睡多久,我回答说短的话三四个小时,长的话能睡十个小时。医生又问我是否因为一点小事情就烦躁,整天胡思乱想。我承认自己确实有这样的情况。医生让我填了一份量表卡片,结果显示我有中度焦虑。医生建议我可以吃点阿普唑仑这样的药物来帮助睡眠,但我暂时还不想吃安眠药,担心有副作用。

医生理解我的顾虑,建议我先自己调节一下。因为实际上每天的睡眠时间差不多是够的,只是生物钟乱套了。白天我总是昏昏欲睡,晚上却精神抖擞。这种状态让我感到非常困扰和无助。

我开始尝试各种方法来调整生物钟。比如说,我会在晚上保持清醒,做一些轻松的活动,避免在床上看手机或电视。白天我会尽量保持清醒,多做一些户外活动,增加日光照射。这些方法虽然有些效果,但并没有完全解决我的问题。

我意识到,调整生物钟并不是一件容易的事情。它需要时间和耐心。我决定继续坚持自己的方法,同时也会寻求更多的专业建议。希望有一天我能恢复正常的生活节奏,不再被生物钟的颠倒所困扰。

如果你也有类似的问题,欢迎在评论区分享你的经验和建议。让我们一起探索如何调整生物钟,恢复健康的生活节奏。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

失眠调理指南 常见症状 失眠的常见症状包括难以入睡、易醒、早醒、白天精神不振等。易感人群主要是压力大、焦虑、抑郁等情绪问题的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免白天过度睡眠。 2. 晚上避免刺激性活动和饮食,保持放松的状态。 3. 可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等。 4. 如果需要,可以在医生指导下使用阿普唑仑等安眠药辅助治疗,但要注意副作用和依赖性问题。 5. 中医肾虚调理也是一种有效的治疗方法,可以通过中药、针灸等方式进行调理。

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