我最近的生物钟仿佛被打乱了，晚上精神抖擞，白天却昏昏欲睡。这种状态持续了一个月，自从我裸辞在家后就开始了。有时候我甚至要到中午才能入睡，短的话只能睡三四个小时，长的话也只能睡十个小时。这种颠倒的生活节奏让我感到非常焦虑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我每天可以睡多久，我回答说短的话三四个小时，长的话能睡十个小时。医生又问我是否因为一点小事情就烦躁，整天胡思乱想。我承认自己确实有这样的情况。医生让我填了一份量表卡片，结果显示我有中度焦虑。医生建议我可以吃点阿普唑仑这样的药物来帮助睡眠，但我暂时还不想吃安眠药，担心有副作用。

医生理解我的顾虑，建议我先自己调节一下。因为实际上每天的睡眠时间差不多是够的，只是生物钟乱套了。白天我总是昏昏欲睡，晚上却精神抖擞。这种状态让我感到非常困扰和无助。

我开始尝试各种方法来调整生物钟。比如说，我会在晚上保持清醒，做一些轻松的活动，避免在床上看手机或电视。白天我会尽量保持清醒，多做一些户外活动，增加日光照射。这些方法虽然有些效果，但并没有完全解决我的问题。

我意识到，调整生物钟并不是一件容易的事情。它需要时间和耐心。我决定继续坚持自己的方法，同时也会寻求更多的专业建议。希望有一天我能恢复正常的生活节奏，不再被生物钟的颠倒所困扰。

如果你也有类似的问题，欢迎在评论区分享你的经验和建议。让我们一起探索如何调整生物钟，恢复健康的生活节奏。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！