我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却感到一阵莫名的头晕，像是在云端飘荡，脚下没有了实地。这种感觉持续了几天，直到我在一家小诊所里见到了张医生。

“请问您有什么不舒服吗？”张医生问道，语气温和而专业。我深吸一口气，试图将自己的恐惧压下：“头疼头晕，一天天就是昏昏沉沉的。”

张医生听完我的描述，眉头微皱，开始详细询问我的症状和生活习惯。他的专业和耐心让我感到安心，仿佛我不是在面对一个陌生的医生，而是在和一位老朋友交谈。

“这是脑白质缺血，脑白质是中枢神经系统的重要组成部分，是神经纤维聚集的地方，脑白质中的中枢神经细胞的髓鞘损害，则会引起脑白质病变，可能会导致头晕头疼。”张医生解释道，语气中带着一丝关切。

我听完，心中一沉。脑白质缺血？这听起来很严重。张医生似乎看出了我的担忧，继续说道：“可以吃点改善脑循环的药，另外注意休息，劳逸结合，增加营养，多吃优质蛋白及新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。”

我点了点头，心中仍然充满了疑问和恐惧。晚上，头也不舒服，也不是疼，就是不舒服。老是感觉眼也舒服，感觉眼能供出来似的。睡眠怎么养？我问张医生。

“睡眠不好首先要保持放松的状态，过度的焦虑。不能让精神过于紧张。可以作为睡前做一些运动有助于快速睡眠。可以睡前泡一下脚放松一下身体。可以听自己喜欢的音乐，放松心情睡觉。睡前还可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有微量吗啡，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。”张医生耐心地解释道。

我听完，心中一片宁静。张医生的建议让我感到温暖和安心。从那天起，我开始按照他的建议生活，慢慢地，我的头晕和头疼减轻了，睡眠也变得更加安稳。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医是最重要的。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！