我还记得那天晚上，跑完步后脚踝和膝盖疼得厉害。起初，我以为只是普通的运动损伤，休息一晚就能好转。可第二天早上，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。我开始担心，难道我真的受伤了？

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我点击了进入。很快，一位医生接待了我。我们开始了以下的对话：

"您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您跑完步后脚踝和膝盖疼痛多久了？还有其他不舒服的地方吗？既往有什么病史吗？" "没有其他疼痛，具体是左脚左面后侧，感觉是12。" "抱歉是7和2。" "好的，那您有因那个药物治疗吗？" "没有。" "疾病的诊断及治疗需要您提供详细的临床症状及资料，才能给您专业的指导，如果您现在不方便，建议您方便的时候再来咨询，保持在线，我们再进行详细沟通，针对您的问题给您分析解答，非常感谢您的关注，祝您平安健康！" "由于您一些没有回复给你一些建议。膝关节保养，先要注意防寒保暖，膝关节部位脂肪分布比较薄，更容易受凉，天气寒冷需要佩戴护膝保护，日常睡前需要做热敷，其次是避免劳累，避免下蹲跪位，上下楼梯以及频繁下蹲站起，减轻体重，避免进一步增加关节负荷。" "佩戴支具保护。" "问诊小结。"

听完医生的建议，我开始意识到自己的疏忽。平时总是忽视身体的信号，直到疼痛无法忍受才想起去看医生。现在回想起来，真是后悔莫及。

我按照医生的指导进行了治疗和保养。每天晚上，我都会用热水袋敷膝盖，避免长时间站立和走路。同时，我也开始注意饮食，增加蛋白质和钙的摄入，希望能够加速康复。

经过一段时间的努力，我的脚踝和膝盖终于不再疼痛。虽然这次经历让我付出了不小的代价，但也让我更加珍惜自己的健康。从此以后，我再也不会忽视身体的任何信号，会更加注重自我保健和预防。

如果你也有类似的经历，希望你能从中吸取教训，及时关注自己的身体状况。毕竟，健康是最宝贵的财富。想问问大家有没有出现这样的情况啊？