我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。34岁的我，体重146斤，身高170厘米，高血压已经成为我生活中的一部分。每天半片降压药，苯磺酸氨氯地平片，已经成为了我的必需品。我的血压控制得还算不错，高压130以内，低压80以内。但是，我渴望摆脱药物的束缚，重新拥有一个健康的身体。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我之前的血压多高，我告诉他，今年一月份测的145高压，85低压。医生建议我可以尝试停药，但必须注意锻炼和饮食控制，并且要定期监测血压。我心中一喜，仿佛看到了希望的曙光。

医生给了我一些建议：清淡饮食，低盐，避免油腻食物，多吃蔬菜和水果；适度增加活动量，选择有氧运动为主；保证每日休息时间，尽量保持生活规律；避免情绪焦虑，保持心情愉快，平时压力不要太大；继续控制体重。这些都听起来很简单，但我知道，真正做到却需要毅力和恒心。

我开始每天晚上8点后坚持快走5公里，我的上班时间是9点到18点，晚上锻炼后测血压都在120以内。医生建议我每天测量两次血压，早上一次，下午一次。早上7点左右，下午3点左右。偶尔我也会在晚上临睡前测血压，医生说这样也可以。

我还向医生询问了关于饮食的具体建议。医生告诉我，晚上锻炼前可以吃两个馒头和一个地瓜，一个苹果，一个黄瓜，一个火龙果。中午饭我一般吃牛肉或者鸡胸肉，医生说只要不太油腻就可以。至于海鲜，医生建议我可以吃鲈鱼、蛤蜊、梭鱼、鲅鱼，但螃蟹和无鳞鱼要少吃。偶尔吃大虾也可以。

我开始认真执行医生的建议，生活中的一点一滴都变得重要起来。每天的锻炼、每一餐的饮食、每一次的血压测量，都让我感到自己正在向健康迈进。我的体重也在逐渐下降，目前已经降到了140斤左右。医生说再把体重降6或者10斤，对血压会有更好的控制效果。

我知道，高血压并不是一朝一夕就能治愈的，但我也明白，只要我坚持下去，健康的生活方式将会成为我的习惯。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！