我记得那天早晨，醒来时脖子和腰部都像被千斤重的石头压着一样，疼得我直冒冷汗。起初，我以为只是因为前一天工作太累，没怎么在意。但随着时间推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我开始在网上搜索相关信息，结果却让我更加迷茫。各种五花八门的治疗方法和理论，让我不知所措。直到我在京东互联网医院上找到了这位医生，才算是找到了救命稻草。

医生问我疼痛的具体情况，我一五一十地告诉他，包括疼痛的位置、程度和持续时间等。他的专业和耐心让我感到安心，仿佛所有的疑惑和恐惧都可以被他一一解答。

他首先建议我改善工作和生活习惯，避免长时间低头或久站，定期休息和活动。然后，他教我一些简单的康复训练动作，如颈椎操和小燕飞等，强调每个动作都要坚持20秒以上，做5-10组。这些方法听起来很简单，但实际操作起来却需要一定的毅力和恒心。

在医生的指导下，我开始认真执行这些康复训练。起初，疼痛并没有立即消失，但我能感觉到身体正在逐渐恢复。每天晚上，我都会在日记里记录下自己的进展，看到自己一点点地好转，心情也变得越来越轻松。

现在回想起来，那段时间的经历虽然艰辛，但也让我更加珍惜自己的健康。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心，让我在最需要帮助的时候找到了正确的方向。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我当初的方法。记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！