当前位置:首页>

我总是觉得自己很糟糕,做什么都做不好,甚至想死

我总是觉得自己很糟糕,做什么都做不好,甚至想死
发表人:绿色医疗倡导者

我总是觉得自己很糟糕,做什么都做不好,甚至想死。这种感觉就像一块沉重的石头,压得我喘不过气来。每天早上醒来,第一件事就是问自己:今天又会有什么不好的事情发生呢?

我记得那天,阳光明媚,鸟儿在枝头欢快地歌唱。可我却像被世界遗弃了一样,独自坐在公园的长椅上,心情低落到了谷底。突然,手机响了,是一条来自京东互联网医院的推送消息:“如果你感到压力过大,欢迎随时与我们联系。”

我犹豫了一下,还是点开了链接。页面上有一个简单的测量量表,问我最近是否经常感到疲惫、失眠、对生活失去兴趣等等。我一一回答,心中充满了不安和期待。结果显示我存在中重度的抑郁状态,需要寻求专业帮助。

我有些惊讶,也有些释然。原来我并不是一个人在战斗。接下来,我和一位心理医生进行了视频咨询。她温柔地听我倾诉,告诉我我不是废物,我的感受是正常的。然后,她给了我一些建议:

首先,进行积极的自我调节。比如,经常听一些欢快的音乐,或者看一些喜剧片。这些都可以刺激体内的兴奋性递质释放,调节情绪。其次,尝试色彩疗法。选择一些鲜艳的暖色调的衣服或者小视频,让自己的关注力转移,感受生活中的阳光和色彩。最后,运动疗法也非常有效。慢跑或者快走,户外有氧运动,多与团体在一起,微微出汗即可。每天坚持下来,效果都会非常理想的。

我按照医生的建议去做,慢慢地,我的心情开始好转。阳光不再那么刺眼,鸟儿的歌声也不再那么刺耳。我开始重新找回生活的乐趣,重新定义自己的价值。虽然路上还有很多坎坷,但我知道,我不再孤单。京东互联网医院的医生们总是在我需要的时候出现,给予我力量和支持。

如果你也像我一样,感到生活的压力和困扰,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的专业和温暖,会让你重新找到生活的方向和意义。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

抑郁症自我调节指南 常见症状 抑郁症常见症状包括持续的悲伤、无助感、自卑、对生活失去兴趣等。易感人群包括长期承受压力、经历过创伤或失去亲人的人群。 推荐科室 心理科或精神科 调理要点 1. 音乐疗法:听欢快的音乐或喜剧,刺激体内兴奋性递质释放,调节情绪。 2. 色彩疗法:选择鲜艳的暖色调的衣服或小视频,转移注意力,增加生活中的阳光和色彩。 3. 运动疗法:进行户外有氧运动,如慢跑或快走,微微出汗,缓解抑郁情绪。 4. 心理咨询:寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助,进行深入的治疗和指导。 5. 药物治疗:在医生的指导下,可能需要服用抗抑郁药物来帮助控制症状。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

快速问医生

立即扫码咨询