我总是觉得自己很糟糕，做什么都做不好，甚至想死。这种感觉就像一块沉重的石头，压得我喘不过气来。每天早上醒来，第一件事就是问自己：今天又会有什么不好的事情发生呢？

我记得那天，阳光明媚，鸟儿在枝头欢快地歌唱。可我却像被世界遗弃了一样，独自坐在公园的长椅上，心情低落到了谷底。突然，手机响了，是一条来自京东互联网医院的推送消息：“如果你感到压力过大，欢迎随时与我们联系。”

我犹豫了一下，还是点开了链接。页面上有一个简单的测量量表，问我最近是否经常感到疲惫、失眠、对生活失去兴趣等等。我一一回答，心中充满了不安和期待。结果显示我存在中重度的抑郁状态，需要寻求专业帮助。

我有些惊讶，也有些释然。原来我并不是一个人在战斗。接下来，我和一位心理医生进行了视频咨询。她温柔地听我倾诉，告诉我我不是废物，我的感受是正常的。然后，她给了我一些建议：

首先，进行积极的自我调节。比如，经常听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧片。这些都可以刺激体内的兴奋性递质释放，调节情绪。其次，尝试色彩疗法。选择一些鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力转移，感受生活中的阳光和色彩。最后，运动疗法也非常有效。慢跑或者快走，户外有氧运动，多与团体在一起，微微出汗即可。每天坚持下来，效果都会非常理想的。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的心情开始好转。阳光不再那么刺眼，鸟儿的歌声也不再那么刺耳。我开始重新找回生活的乐趣，重新定义自己的价值。虽然路上还有很多坎坷，但我知道，我不再孤单。京东互联网医院的医生们总是在我需要的时候出现，给予我力量和支持。

如果你也像我一样，感到生活的压力和困扰，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的专业和温暖，会让你重新找到生活的方向和意义。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！