我最近总是颈椎痛，可能是因为长时间低头玩手机和伏案工作引起的。医生说这是颈部肌肉劳损，需要避免刺激和保持正确的姿势。他们推荐使用膏药和冷敷贴来缓解疼痛。这个问题困扰了我好几天，每次一低头，脖子就像被一只无形的手紧紧攥住，疼得我直冒冷汗。终于，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己平日里的生活习惯。每天早上醒来，我就开始低头看手机，直到上班时间；下班后，我又会花上几个小时伏案工作，偶尔还会趴在桌子上小憩。难怪我的脖子会疼成这样！

医生很快就接待了我。他问我疼痛多久了，我告诉他只有几个小时。医生问我是否有长时间低头玩手机、半躺半卧姿势看书看手机，或者趴桌子睡觉的习惯。我点了点头，心中暗自后悔。医生说这是颈部肌肉劳损引起的疼痛，并不是什么严重问题，但需要及时治疗。

医生给了我几点建议。首先，从现在开始，避免经常低头玩手机看电脑，半躺半卧姿势看书看手机，不要趴桌子睡觉，避免去刺激脖子疼痛。保持一个不疼的姿势，固定住休息就行。其次，局部贴膏药，冷敷贴，比如吲哚美辛巴布膏，或者氟比洛芬凝胶贴膏。医生说就可以了，不需要吃药。然而，我还是有些担心，问医生是否有不贴膏药的方法。医生说可以单纯休息，慢慢等待恢复，可能需要2天左右；或者让附近公立医院医生进行颈椎按摩，正骨。

我选择了第一种方法，毕竟我不想再忍受这种疼痛了。回到家后，我按照医生的建议，调整了自己的生活习惯。每隔一段时间，我就站起来活动一下脖子，避免长时间保持同一姿势。同时，我也开始使用冷敷贴和膏药，缓解疼痛。几天后，我的脖子终于不再疼痛了。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！