我从来没想过，一个简单的懒散行为会让我付出如此沉重的代价。每天在家里，除了吃饭和上厕所，基本上都是躺在床上，玩手机、看电视，甚至连起床活动活动的念头都没有。直到有一天，我突然发现自己腰疼背痛，连翻身都成了一种折磨。

我开始慌了，心想这到底是怎么回事？难道我得了什么大病？于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频，医生很快就了解了我的情况，并告诉我这只是因为长时间不运动导致的肌肉僵硬和血液循环不良而已。听到这个消息，我既松了一口气，又感到有些羞愧，毕竟这完全是自己不注意身体造成的。

医生建议我每天做一些简单的腰背肌锻炼，例如“小燕飞”，并且多出去走走，增加日常活动量。起初，我对这个“小燕飞”有些疑惑，但医生告诉我可以在抖音上搜索相关视频，很容易就能学会。同时，医生也强调了不需要吃药，只要坚持锻炼和改变生活习惯就可以恢复健康。

我按照医生的建议开始了锻炼和调整生活方式的旅程。每天早上，我会花十分钟做“小燕飞”，然后下午会出去散步。刚开始的时候，腰疼背痛还很明显，但随着时间的推移，我的身体逐渐适应了新的生活节奏，疼痛也慢慢消失了。

回想起来，这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想对大家说，千万不要像我一样懒散，多关注自己的身体，多运动，多出去走走。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

最后，我要感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心指导，帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，不妨也去京东互联网医院咨询一下，相信你也会收获满满的健康和快乐。