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我一直都知道自己胖,但直到那天我站在体重秤上,看到数字显示170斤时,才真正感受到恐惧。我的身高只有170cm,体重已经超标了。看着镜子中的自己,我不禁想起了妈妈经常念叨的话:“你要注意身体,不能再胖了。”
我决定去京东互联网医院咨询一下专业的营养师。通过视频通话,我见到了营养师**。她温柔地问我身高体重,听完我的回答后,她说:“你的体重已经超出正常范围了。”
我开始紧张起来,担心自己会有什么健康问题。营养师**继续问我是否有基础疾病,肝肾功能如何,是否处于特殊时期等问题。幸好我都没有什么大问题,只是平时饮食和运动不太规律。
营养师**建议我通过饮食控制和合理运动来减重。她说:“在减重初期,体重会下降得比较快,但到了一定时期后,体重下降速度会减缓。这时不要气馁,需要你继续坚持。”
我告诉她我已经开始每天步行7公里,跑步5公里以上,并且饮食也很清淡了。营养师**说:“很好,继续保持。同时,尽量少喝酒,饮食顺序可以调整一下,先白开水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜,再吃瘦肉,再吃主食。”
我问她是否需要吃什么“刮油”的东西,她推荐了白水蔬菜和荷叶茶。营养师**还提醒我,奥利司他胶囊可能会有胃肠不良反应,并且药物一般经肝肾代谢,也可能有影响,所以暂时不用使用。
整个咨询过程中,营养师**的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。虽然减肥的路还很长,但我已经有了明确的方向和信心。最后,我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以一起加油!
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