我一直都知道自己胖，但直到那天我站在体重秤上，看到数字显示170斤时，才真正感受到恐惧。我的身高只有170cm，体重已经超标了。看着镜子中的自己，我不禁想起了妈妈经常念叨的话：“你要注意身体，不能再胖了。”

我决定去京东互联网医院咨询一下专业的营养师。通过视频通话，我见到了营养师**。她温柔地问我身高体重，听完我的回答后，她说：“你的体重已经超出正常范围了。”

我开始紧张起来，担心自己会有什么健康问题。营养师**继续问我是否有基础疾病，肝肾功能如何，是否处于特殊时期等问题。幸好我都没有什么大问题，只是平时饮食和运动不太规律。

营养师**建议我通过饮食控制和合理运动来减重。她说：“在减重初期，体重会下降得比较快，但到了一定时期后，体重下降速度会减缓。这时不要气馁，需要你继续坚持。”

我告诉她我已经开始每天步行7公里，跑步5公里以上，并且饮食也很清淡了。营养师**说：“很好，继续保持。同时，尽量少喝酒，饮食顺序可以调整一下，先白开水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。”

我问她是否需要吃什么“刮油”的东西，她推荐了白水蔬菜和荷叶茶。营养师**还提醒我，奥利司他胶囊可能会有胃肠不良反应，并且药物一般经肝肾代谢，也可能有影响，所以暂时不用使用。

整个咨询过程中，营养师**的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。虽然减肥的路还很长，但我已经有了明确的方向和信心。最后，我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起加油！