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我想减肥,医生给了我哪些专业建议?

我想减肥,医生给了我哪些专业建议?
发表人:健康饮食指南

我一直都知道自己胖,但直到那天我才真正意识到问题的严重性。站在镜子前,看到自己的身材,心中涌起一股无名的恐惧。我的体重已经超出正常范围,医生说我处于肥胖状态。这个消息像一盆冷水浇在我头上,瞬间让我清醒过来。

我决定采取行动,于是来到了京东互联网医院。医生很友善,问了我很多关于饮食和运动的问题。我们详细讨论了我的日常生活习惯,包括我喜欢吃零食和大米饭,很少运动等等。医生告诉我,这些习惯都需要改变。

她给了我一些建议,包括减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,调整进餐顺序等等。听起来很简单,但实际操作起来却很难。尤其是当我看到美食时,总是忍不住想吃。医生也理解我的感受,她说可以选择无糖的零食和饮料,逐渐减少对高能量食物的依赖。

除了饮食上的调整,医生还建议我增加运动量。开始时,我很难接受这个建议,因为我从来没有运动过。但医生说可以从慢走开始,逐渐增加运动强度和时间。于是,我开始每天晚上散步,虽然一开始很累,但慢慢地我适应了这种生活方式。

在医生的指导下,我开始了减肥之旅。每天早上,我会吃两个鸡蛋和一片全麦面包,中午吃两片全麦面包和一些蔬菜,晚上吃一根黄瓜和一些鸡胸肉。虽然有时候很饿,但我知道这是为了我的健康着想。医生也告诉我,需要注意营养的摄入,不能过度节食,否则会影响生长发育。

几个月过去了,我开始看到成果。我的体重逐渐下降,精神也变得更好。医生说我做得很好,但还需要继续努力。现在,我已经养成了健康的生活习惯,虽然偶尔还是会想吃零食,但我知道如何控制自己了。

这次经历让我明白,健康是最重要的财富。感谢京东互联网医院的医生,她们的专业建议和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也在为健康问题而烦恼,不妨来这里咨询一下,相信你也会找到解决方案的。脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 调整饮食结构,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入。 2. 逐渐增加运动量,选择适合自己的运动方式,如慢走、骑自行车等。 3. 保证充足的睡眠和规律的作息,多喝水,避免过度节食。 4. 可以考虑补充复合维生素,以调节物质和能量代谢,促进减肥。 5. 在医生的指导下,可能需要使用一些药物来辅助治疗和调理,例如奥利司他等减肥药物。

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