我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。站在镜子前，看到自己的身材，心中涌起一股无名的恐惧。我的体重已经超出正常范围，医生说我处于肥胖状态。这个消息像一盆冷水浇在我头上，瞬间让我清醒过来。

我决定采取行动，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，问了我很多关于饮食和运动的问题。我们详细讨论了我的日常生活习惯，包括我喜欢吃零食和大米饭，很少运动等等。医生告诉我，这些习惯都需要改变。

她给了我一些建议，包括减少高能量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，调整进餐顺序等等。听起来很简单，但实际操作起来却很难。尤其是当我看到美食时，总是忍不住想吃。医生也理解我的感受，她说可以选择无糖的零食和饮料，逐渐减少对高能量食物的依赖。

除了饮食上的调整，医生还建议我增加运动量。开始时，我很难接受这个建议，因为我从来没有运动过。但医生说可以从慢走开始，逐渐增加运动强度和时间。于是，我开始每天晚上散步，虽然一开始很累，但慢慢地我适应了这种生活方式。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每天早上，我会吃两个鸡蛋和一片全麦面包，中午吃两片全麦面包和一些蔬菜，晚上吃一根黄瓜和一些鸡胸肉。虽然有时候很饿，但我知道这是为了我的健康着想。医生也告诉我，需要注意营养的摄入，不能过度节食，否则会影响生长发育。

几个月过去了，我开始看到成果。我的体重逐渐下降，精神也变得更好。医生说我做得很好，但还需要继续努力。现在，我已经养成了健康的生活习惯，虽然偶尔还是会想吃零食，但我知道如何控制自己了。

这次经历让我明白，健康是最重要的财富。感谢京东互联网医院的医生，她们的专业建议和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也在为健康问题而烦恼，不妨来这里咨询一下，相信你也会找到解决方案的。