我从来没想过，一个简单的动作——坐着，会变成一件如此困难的事情。每次我试图坐下，腰部就像被千斤重的石头压住一样，疼痛难忍。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住我的腰部，令我无法动弹。

我记得那天，我在京东互联网医院上找到了一个医生。他的名字叫李医生，听起来很亲切。我们开始了视频咨询，李医生问我是否近期有剧烈运动或受过外伤。我告诉他我曾经当过兵，可能是因为那段时间的训练导致了腰椎间盘突出。李医生点了点头，似乎对我的情况有了初步的了解。

他又问我这个情况多久了，我说大概是最近几天开始的。李医生建议我休息多休息，睡硬板床，活动时带腰围。这些听起来都很简单，但我知道它们对我的康复至关重要。

李医生还开了一些药给我，包括塞来昔布止疼、乙哌立松放松肌肉和甲钴胺营养神经。他告诉我，如果疼痛不减轻，可以考虑热敷腰部和颈部。李医生说一般3-5天就能明显缓解，但最近2个月需要减少活动，多休息。

我感谢李医生给我的建议和治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到安心。现在，我每天都在按照他的建议进行康复训练，希望能够早日恢复健康。

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