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如何安全有效地增重?

如何安全有效地增重?
发表人:生命守护者联盟

我一直以来都被人称作“小骨架”,不管我怎么努力吃,体重就是不见长。每次看到那些健壮的男生,总是羡慕不已。直到有一天,我决定改变自己,开始了增重之旅。

我在网上搜索了很多关于增重的方法,最后决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过视频连线,我见到了营养科医生**。他先问了我一些基本问题,包括是否有过敏史、肝肾功能是否正常、是否处于孕期/产期/哺乳期等。这些问题让我感到医生非常负责任,很关心我的健康状况。

在确认我没有任何健康问题后,医生开始给我讲解增重的方法。他告诉我,增重需要平时补充一些能量比较高的食物,比如猪肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡鸭等等。同时,他也强调了蛋白粉的重要性,建议我在运动后的半小时内食用,以达到增肌增重的效果。

我听完医生的建议后,开始认真执行。每天早上,我会喝一杯牛奶,吃两个鸡蛋;中午和晚上则会多吃一些肉类和鱼虾。同时,我也开始每天运动,配合蛋白粉的摄入,希望能够快速增重。

然而,增重的过程并不是一帆风顺的。有时候我会因为工作太忙而忘记吃饭,或者因为懒惰而不想运动。每当这时候,我就会想起医生的话,告诉自己不能放弃。慢慢地,我发现自己的体重开始上升,肌肉也变得更加结实了。

回想起这段经历,我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议,还给了我信心和动力。现在,我已经不再是那个“小骨架”,而是一个健康、强壮的男生。希望我的故事能够鼓励更多的人关注自己的健康,勇敢地面对挑战。

安全有效增重指南 常见症状 增重的常见症状包括体重过轻、肌肉量不足、食欲不振等。易感人群主要是体重偏低、营养不良的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 增加能量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,如猪肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡鸭等。 2. 合理安排三餐,保证每餐都有足够的营养和能量。 3. 适当补充蛋白粉,运动后半小时内食用效果更佳。 4. 注意休息和睡眠,保证充足的睡眠时间和质量。 5. 定期进行体检,监测身体健康状况,及时调整增重计划。

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