我还记得那天，膝盖疼得像被千万根针扎一样。每次下楼梯，都是一个挑战。医生诊断出我患了膝盖骨骺炎，需要卧床休息和物理治疗。可我是一个活跃的人，总是想着如何保持身体健康和强壮。于是，我开始寻找安全的锻炼方法来增强腿部力量。

我在网上查找相关信息，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过视频咨询，我遇到了一个非常友善和专业的医生。我们开始了以下的对话：

"您好，医生。我有膝盖骨骺炎，想知道如何安全地锻炼腿部力量。"

"局部热敷可以缓解疼痛。主要是要避免过度使用受伤的膝盖。"

"我想练力量，特别是腿部的。"

"直腿抬高是一个不错的选择。躺着，抬高患肢，保持一段时间，然后放下。重复这个动作可以帮助增强大腿肌肉。"

"这样可以锻炼到腿部吗？"

"是的，躺着，抬高患肢，确实可以有效地锻炼到腿部肌肉。"

"还有其他的吗？"

"可以游泳。水中运动对关节的冲击较小，非常适合膝盖骨骺炎患者。"

我按照医生的建议开始锻炼。每天早上，我都会在家里做直腿抬高的动作。起初，我的膝盖还是会疼，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻了。周末，我会去游泳池游泳，享受水中运动带来的轻松和愉悦。

通过这段时间的锻炼和治疗，我的膝盖骨骺炎得到了很好的控制。现在，我可以自由地上下楼梯，甚至可以进行一些轻度的户外活动。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和关心让我在恢复过程中感到非常安心和支持。

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