我从来没有想过，喉咙总是堵着的感觉会让我如此焦虑。每天早上醒来，第一件事就是回吸痰，希望能找到一些解脱的方法。可惜，咽炎片也没能帮我解决问题。我的心情就像那堵在喉咙里的痰，无法排解。

我记得那天我去看医生，医生告诉我：“咽异物感注意事项：1.不用焦虑，避免反复体会咽部不适，分散注意力；放松紧张情绪；2.注意足够的休息，避免熬夜，不要过度劳累；3.注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物；4.经常开窗通风，空调房间使用加湿器；5.尽量少说话；6.一般使用中药清热解毒为主，急性期加西药抗生素治疗。”

我开始按照医生的建议去做，多吃新鲜水果蔬菜，特别是富含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子等！多喝水，避免着凉、熬夜！但我还是非常担心，怕是什么大问题。因为没有发现这情况的一天，早上起来回吸痰，有好多血，吐几口就没了，后来也没有发现这个情况。后来发现鼻子也点干了的血，医生说这种情况一般是鼻腔粘膜干燥糜烂，擤个鼻涕挖下鼻子都会引起出血。建议药店买生理性海水喷鼻保湿+红霉素眼膏涂鼻观察看看，尽量不要去挖鼻和用力擤鼻涕。

我决定去医院做个鼻镜和喉镜检查，星期天都可以检测的吧。医生说：“嗯嗯，后续有疑问可以随时联系，祝您生活愉快！：）”

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些不良习惯导致了我的喉咙问题。同时，我也开始关注自己的情绪变化，发现焦虑和紧张情绪可能会加重我的症状。于是，我开始尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，希望能缓解我的压力和焦虑。

最终，检查结果显示我的喉咙和鼻子都没有大问题，只是因为一些不良习惯和环境因素导致的轻微炎症。医生开了一些药物给我，并再次强调了生活习惯的重要性。我深深地感谢医生和京东互联网医院的帮助，正是因为他们的专业指导和及时治疗，我的病情才没有加重。

现在，我已经开始调整自己的生活方式，多注意休息和饮食，避免熬夜和过度劳累。同时，我也会定期去医院做检查，确保自己的健康状况。希望我的经历能对其他人有所启示，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能互相分享经验，共同维护好我们的健康。