我总是低头看手机，久而久之，脖子开始不舒服了。起初只是轻微的僵硬，后来发展成疼痛，尤其是在后脖子和脑勺连接处。有时候，连胳膊也会酸胀不适。这种感觉就像有一根绳子勒住了我的脖子，越勒越紧。

我知道这可能是颈椎病的前兆，但我一直拖延着没有去医院检查。直到有一天，我实在受不了了，才决定在京东互联网医院上咨询医生。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问了一些问题，包括是否经常久坐低头、症状出现多久了等等。最后，他初步诊断我可能是颈肌筋膜炎，但不能排除颈椎病的可能性。

我有些担心，毕竟我从来没有听说过颈肌筋膜炎这个词。医生解释说，这是一种由于长期不良姿势或过度使用颈部肌肉导致的劳损性疾病。听起来很复杂，但其实就是因为我总是低头看手机，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引发了疼痛和僵硬。

医生给我开了一些药，并建议我平时注意工作、学习姿势正确，避免长时间低头玩手机或抬头看东西。同时，晚上睡觉时也要注意枕头的高度，不能过高或过低。这些都听起来很简单，但实际上做起来并不容易。

我开始尝试改变自己的习惯，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机。同时，我也开始做一些颈椎的锻炼，希望能够缓解疼痛和僵硬。医生还推荐我使用电加热的盐袋进行热敷，帮助活血化瘀，改善损伤的情况。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的颈椎不适症状有所缓解。虽然还不能完全恢复正常，但至少我不再感到那么疼痛和僵硬了。这个经历让我意识到，健康真的没有小事，平日里我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护好自己的颈椎健康。