我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。178厘米的身高，200斤的体重，简直就是一个行走的肉球。每次上楼梯都像是在爬山，连走路都喘气。更糟糕的是，我的脾虚问题也越来越严重，经常感到疲惫无力。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

医生很友善，问了我的身高和体重后，告诉我我的体重指数已经达到了31.56，属于肥胖范畴，需要减重27公斤左右。我心中一惊，27公斤，这不是一个小数目啊！

医生安慰我说，减肥主要还是靠合理饮食和适量运动，俗话说的“管住嘴，迈开腿”。他建议我每天从食物中摄入的总热量要少于运动消耗的热量，这样体内的脂肪才会分解，体重就会减轻。我听了之后，心中暗自下定决心，一定要坚持下去。

我开始调整自己的饮食，早上喝脱脂牛奶，配上全麦面包；中午吃水煮菜；晚上则是一块鸡胸肉加上两根小黄瓜和一根香蕉。坚持了一周后，我发现自己的体重已经有所下降，虽然不多，但至少是朝着正确的方向前进。

医生也提醒我，仅仅控制饮食是不够的，运动同样重要。运动可以减脂增肌，增加代谢率，保持健康。于是我开始每天早上去公园跑步，虽然一开始很辛苦，但慢慢地我适应了，甚至开始享受这种感觉。

几个月后，我再次去京东互联网医院复查，结果令我欣喜不已：我的体重已经减轻了20公斤，脾虚的症状也明显改善。医生对我说：“你做得很好，继续保持！”

我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助，如果没有他们的指导和支持，我可能还在原地踏步。现在，我不仅拥有了更健康的身体，也收获了更多的自信和勇气。希望我的经历能够鼓励更多的人，尤其是那些和我一样曾经被肥胖困扰的人，去寻求专业的帮助，改变自己的生活。