我记得那天阳光明媚，春风拂面，仿佛所有的不适都被这温暖的天气驱散了。可我知道，我的身体并非如此。最近两年来，每逢春天，过敏症状就像一只无形的手，紧紧地抓住我。眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏，简直是折磨。更糟糕的是，总是感到疲倦，仿佛一夜之间老了十岁。同事们都说我抵抗力低下，需要补充营养。于是，我开始尝试每天吃维生素C、维生素B和蛋白粉，希望能改善我的状况。

一天，我在京东互联网医院上找到了营养师**，她非常友善，问我为什么要吃这些营养品。我向她描述了我的症状，包括过敏和易困。她建议我去医院确诊过敏，并询问了我的身高体重、肝肾功能和是否处于特殊时期（如产后、孕期、备孕期）。我告诉她我27岁，身高155厘米，体重124斤，肝肾功能未查过，但有时候会腰疼。至于特殊时期，目前并未处于其中。

营养师**告诉我，如果我每天能吃到足够的蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶，实际上不需要额外补充维生素和蛋白粉。她还提醒我，过量摄入这些营养素可能会对身体产生负面影响。例如，蛋白粉摄入过多可能会增加肝肾的负担，增加钙的排出等等。她的建议让我开始反思自己的饮食习惯。

我向她描述了我的饮食情况：今天主要吃肉，明天主要吃菜，没有每餐配比，牛奶现在在坚持每天喝，鸡蛋不是每天，但一个星期能有3-5颗。营养师**建议我要注意荤素搭配，粗粮细粮也要搭配。她还提醒我，维生素B和C是水溶性的，按说明书服用即可，但蛋白粉需要根据饮食情况来补充，不能过量。

我问她，作为27岁的女性，平时应该多注意些什么。营养师**给了我一些建议：少吃或不吃油炸食品，控制盐的摄入量，尽量少吃点心、甜食、零食和饮料，每餐七分饱即可。她还强调了体重管理的重要性，特别是对于我这种超重的人来说。减肥不仅可以改善外貌，还能降低生孩子的风险。

我感谢营养师**的建议，决定从改变饮食习惯开始。虽然这条路可能很漫长，但我相信，只要坚持下去，总会有所改善。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！