我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我忧郁的脸庞。十几岁的我，颈椎45节骨质增生，这个消息像一块巨石压在我的心头。我总是低头看手机，电脑前伏案学习，甚至经常半躺半卧的姿势看书或睡觉。这些不良习惯，终于在我身上留下了痕迹。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生的声音温柔而专业：“你好，在的。”我深吸一口气，开始描述我的症状：“我颈椎4/5节骨质增生。”

医生安慰我说：“这个增生并不算严重。”但我仍然感到担忧，毕竟这关乎我的健康。医生继续问道：“平时脖子疼吗？”我点头回答：“疼，偶尔还会晕。”

医生解释说：“这种情况可能是因为你经常低头使用手机，电脑伏案看书学习，或者是经常趴桌子睡觉引起的。如果最近作息不规律，经常熬夜的话更容易造成这种情况。”我告诉医生我睡得很早，但其他不良习惯却改不掉。

医生给了我一些建议：“最近避免不良姿势，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏。准备一个热水袋、热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋一天三次。”我认真地记下了这些方法，希望能尽快恢复健康。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯。每天早上，我会用热毛巾敷颈部，晚上则用热水袋。虽然一开始有些不适应，但我坚持了下来。慢慢地，我的脖子不再那么疼，晕眩的感觉也减轻了许多。

我再次联系了医生，向他汇报了我的进展。医生听完后，微笑着说：“可以逐渐自然恢复。”我松了一口气，心中充满了感激和希望。

现在，我已经完全康复了。回想起那段经历，我深深地体会到健康的重要性。我们应该珍惜自己的身体，避免不良习惯，及时就医。特别是对于年轻人来说，健康是最宝贵的财富。希望我的经历能够帮助到更多的人，提醒大家要爱护自己的身体。