我总是被头皮屑和痒痒困扰着。每次洗完头，白色的头皮屑就像雪花一样飘落下来，弄得我很尴尬。更糟糕的是，头皮还会时不时地发痒，尤其是在晚上，痒得我都睡不着觉。最近，我的头皮上还长了痱子，摸起来像小米粒一样，非常难受。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我头皮痒不痒，我说有时候会痒。然后他又问我有没有用过什么药物，我告诉他我用过康王洗剂，但效果不太好。医生说我可能没有用对方法，建议我再试一次，注意要把洗剂在头皮上保留十分钟左右再冲掉。

我回家后按照医生的建议使用了康王洗剂，但还是没有什么改善。我的头皮屑依然很多，痒痒也没有减轻。甚至我开始怀疑是不是头上有螨虫之类的东西在作祟。于是我又去找医生，向他反映了情况。医生说可能是皮肤代谢的问题，建议我平时要注意饮食，忌口辛辣刺激食物、酒、海鲜、牛羊肉等，并且不要熬夜。

我开始认真执行医生的建议，改变了自己的生活习惯。每天早上，我会用温水洗头，避免用过热的水。晚上睡觉前，我会用一些天然的护发素来滋润头发和头皮。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。几个星期后，我的头皮屑和痒痒明显减少了，痱子也消失了。现在，我再也不用担心头皮屑和痒痒的问题了。

这次经历让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！