我从小就是一个低头族，总是沉浸在手机和电脑的世界里。直到有一天，我的颈椎开始变直，肩颈也变得僵硬无比。每次低头看手机，我的脖子就像被一根铁棍固定住一样，动弹不得。这种感觉让我非常焦虑和恐惧，仿佛我的生活被这突如其来的病痛完全打乱了。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**接待了我，他的专业知识和温暖的态度让我感到很安心。他告诉我，我的颈椎变直和肩颈僵硬是长期低头活动的结果，并不是什么大问题，只要及时治疗就可以恢复正常。

医生**建议我首先要避免长期低头活动，尽量保持颈椎的自然曲度。其次，他推荐了一些有益颈椎的锻炼方式，例如多趴着、游泳、掉单杠、打羽毛球、篮球和放风筝等。这些运动都可以帮助我改善颈椎的状态，缓解肩颈的僵硬感。

我按照医生**的建议开始了治疗。每天早上，我会做一些简单的颈椎操，晚上则会用热水袋热敷颈部和肩膀。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头看手机或电脑屏幕。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的颈椎和肩颈的状态有了明显的改善。现在，我可以自由地低头看手机或电脑屏幕，而不再感到疼痛和僵硬。这个经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗疾病。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长期低头活动，多做一些有益颈椎的锻炼。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！