我一直被肥胖困扰，尤其是脾虚导致的肥胖更是让我苦恼不已。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。

在等待医生的过程中，我的心情异常紧张，仿佛每一秒钟都像过了一个小时。终于，医生出现在了屏幕前，他的面容温和，眼神中透露着专业和关切。我们开始了对话。

“您好！要想减肥主要是控制一天食物摄入的总热量和适当运动。”医生的话语如同一盏明灯，照亮了我迷茫的心。我开始认真听他讲解每一个细节，包括如何合理搭配主食、如何选择合适的运动方式等等。他的建议让我感到非常实用和可行。

“建议您主食粗细搭配的杂粮饭。”医生说，“这样既能保证营养的均衡摄入，又能帮助控制热量的摄入。”我点头表示理解，并在心中默默记下这条重要的建议。

“建议运动每天快步走40分钟到一个小时，不要超量，晚饭后半小时效果最好。”医生继续说。我想起自己以前总是懒得运动，导致身体越来越差。现在，我下定决心要改变这种状态。

“建议每顿饭八分饱，不要加餐。”医生的话语让我意识到，自己的饮食习惯确实需要改善。从此以后，我开始控制自己的食量，避免过度进食。

“戒掉所有的甜食、饮料和油炸食品。”医生说，“这些都是高热量的食物，会严重影响减肥效果。”我知道这将是一项艰巨的任务，但为了自己的健康，我决定坚持下去。

“减肥期间尽量不吃水果。”医生补充道，“若吃水果增加10分钟运动量。”我有些惊讶，但也明白了医生的用意。水果虽然健康，但也含有糖分，需要通过运动来消耗。

“减肥主要燃烧您的脂肪，增加您肌肉建议您做菜用油量25克每天并同时增加优质蛋白食物如肉蛋奶豆制品等。”医生说，“这样可以帮助你更有效地减肥。”我开始重新规划自己的饮食结构，确保摄入足够的优质蛋白质。

“如果感觉饿，可以增加绿叶蔬菜量。”医生最后说，“绿叶蔬菜富含纤维和水分，可以帮助你更好地控制食欲。”我心中一亮，原来还有这样的妙招。

整个咨询过程中，医生的专业和耐心让我感到非常安心和信任。他的建议不仅实用，而且非常贴近生活。我决定认真执行他的建议，开始我的减肥之旅。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导进行饮食和运动。虽然有时候会感到困难和挣扎，但我始终坚持下来。慢慢地，我开始看到自己的努力得到了回报，体重逐渐下降，身体也变得更加健康和有活力。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他的专业建议和关心帮助我走出了肥胖的困扰。现在，我已经成功减肥，重新找回了自信和健康的生活方式。如果你也在为肥胖而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务，相信你也能找到属于自己的健康之路。