我是一名家教老师，四个小时的授课时间里，总是保持着同一个姿势——用一只胳膊撑着上身，讲解知识点。这样的日子持续了很久，直到有一天，肩部开始刺痛，酸胀难忍。我知道这不是什么好兆头，于是决定在京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状和日常工作习惯。医生很快就诊断出这是颈肩部肌肉劳损，建议我外贴氟比洛芬巴布膏，并进行局部热敷理疗。同时，医生也强调了休息的重要性，提醒我不要再长时间保持同一姿势。

我按照医生的建议进行治疗，使用了红外线理疗机对脖子进行理疗。每天晚上，我都会花一些时间进行热敷和按摩，希望能够缓解疼痛。同时，我也开始注意自己的工作姿势，尽量避免长时间保持同一姿势。

经过一周的治疗，我的肩部疼痛有所缓解。医生告诉我，需要用上1～2周的时间才能完全恢复。我深知健康的重要性，决定继续按照医生的建议进行治疗，直到完全康复。

在这个过程中，我也意识到，长期保持同一姿势对身体的伤害是巨大的。作为一名家教老师，我需要更加关注自己的健康，避免因为工作而忽视了身体的信号。同时，我也希望通过我的经历，提醒更多的人注意自己的工作姿势和生活习惯，保护好自己的身体健康。

如果你也有类似的症状，或者对颈肩部肌肉劳损的治疗方法感兴趣，欢迎在评论区留言交流。让我们一起关注健康，珍惜生命中的每一天。