我记得那天，背部的疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我。每一次呼吸，每一次动作，都像是在挑战这股疼痛的极限。一个月了，这种感觉已经成为了我生活的一部分。起初，我以为只是因为工作太累，或者是姿势不正确引起的。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了**医生。他的专业和耐心让我感到安心。我们开始了详细的问诊过程。他询问了我的症状、疼痛的位置、是否有受伤或过度劳累等情况。我告诉他我有颈椎病和肩周炎，偶尔会感到恶心，但没有咳嗽或咳痰的症状。医生认真地听完后，初步诊断为颈背部筋膜炎，并建议我进行热敷治疗。

在医生的指导下，我开始了热敷治疗。每天两次，20分钟一次，温度控制在40~50度之间。刚开始，我对这个方法持怀疑态度，但随着时间的推移，疼痛真的有所缓解。医生还提醒我，如果疼痛严重，可以服用药物治疗，但我决定先尝试热敷，看看效果如何。

这段时间里，我也开始反思自己的生活方式。是否因为工作压力大，忽视了身体的信号？是否因为长时间保持同一姿势，导致了颈椎病和肩周炎的加重？我开始调整自己的生活习惯，注意休息和锻炼，尽量避免长时间保持同一姿势。

现在，我的背部疼痛已经大大减轻。虽然偶尔还会有疼痛，但我已经学会了如何应对。感谢京东互联网医院和**医生，他们的专业和关心让我重新找回了健康和生活的平衡。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试热敷治疗。当然，如果情况严重，还是要及时就医。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！