我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我那张满是汗水的脸。每天早上，我都会打开Keep App，开始我的锻炼计划。作为一个健身爱好者，我总是寻找各种方法来提高自己的训练效果。最近，我听说了蛋白粉可以帮助增肌，于是决定尝试一下。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生，向他咨询了关于蛋白粉的问题。医生告诉我，蛋白粉确实可以帮助增肌，但需要注意的是，过量摄入会加重肝肾负担。我们讨论了我的锻炼计划和饮食习惯，医生建议我每天只需喝一杯蛋白粉，时间可以选择在运动后、睡觉前或两餐之间。

我按照医生的建议开始了我的蛋白粉之旅。起初，我并没有太大的期待，只是想看看是否真的能看到效果。但是，随着时间的推移，我开始注意到一些变化。我的肌肉线条变得更加明显，力量也在逐渐增加。每次锻炼后，我都会喝上一杯蛋白粉，感觉自己正在向着更好的自己迈进。

然而，随着时间的推移，我开始担心自己的肝肾是否能够承受这种高强度的锻炼和蛋白质摄入。于是，我再次联系了那位在线医生，向他表达了我的担忧。医生安慰我说，只要我按照他的建议来，适量摄入蛋白粉，我的身体应该可以承受得住。他还提醒我，保持良好的饮食习惯和充足的休息同样重要。

现在，我已经坚持了几个月的蛋白粉计划，我的身体状况和锻炼效果都有了明显的改善。每当我在Keep App上看到自己的进步时，心中总会涌起一股满足感。同时，我也深深地感激那位在线医生，他的专业建议和耐心解答让我在健身的道路上少走了很多弯路。

如果你也在寻找增肌的方法，我想分享我的经验：适量摄入蛋白粉，合理安排锻炼计划，保持良好的生活习惯，这些都是非常重要的。当然，如果你有任何健康问题或疑虑，千万不要犹豫，及时向专业人士寻求帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。